Niklas Wadman

Hej Niklas, först vill jag tacka för en super bra blogg och Instagram! Inspireras verkligen av din livsstil, personligen har jag dock otroligt svårt att låta bli att äta godis/ glass etc. Finns det nånting jag skulle kunna ersätta godiset med när suget sätter in, eller finns det något sätt att eliminera sötsuget helt och hållet. Jag har hört att kromtillskott ska fungera på det viset. Är det så? Med vänlig hälsning, Jocke

Hej Jocke!

Du har säkerligen hört det förut "Det finns inga genvägar till en hälsosam kropp!". Med ren vilja är det bara att bestämma sig, något som tyvärr är lättare sagt än gjort. Sockret som finns i godis är nämligen som nikotinet i en cigarett, det är beroende framkallande och märks inte förrän det har gått några år. Men godis sätter en betydligt större uppmärksamhet att bli kvitt då det finns i det mesta vi äter, till och med där du minst anar det. I Sverige äter vi ca 43 kilo socker per person och år. En stor mängd av dessa finns dolda i våra livsmedel. Bara en sådan sak som ketchup innehåller mer socker än choklad, och de "nyttigaste" varianterna av bröd, yoghurt, och frukostflingor är fyllda av socker. Socker innehållet ingen näring som vitaminer, mineraler, fibrer eller antioxidanter utan endast tomma kalorier. Dessutom är sockret en riktig näringstjuv då viktiga mineraler försvinner ur kroppen i samband med nedbrytningen av sockret, bland annat Krom. Det har visats att krombrist är vanligt hos dibetiker. När man har krombrist är en negativ aspekt att mineraler fungerar mindre bra i kroppen. Detta tillsammans med sockerintag som frigör insulinet ökar upptaget av fett i fettcellerna vilket kan leda till fetma samt hjärt -och kärlsjukdomar. Enligt en studie som publicerades i tidskriften Diabetes kan grönsaker som innehåller mycket krom - exempel morötter, sparris och broccoli hjälpa till att sänka blodsockret och dämpa sötsuget. Deltagarna som fick kromtillskott visade sig ha betydligt lägre nivåer av glykos och insulin jämfört med dem som fick placebo. Dessutom har krom visats sig sänka det "onda" LDL-kolesterolet i blodet. Så ett tillskott av krom kan vara gynnsamt för dig som behöver bli kvitt sötsuget. Men som tidigare nämnt är det dolda sockret en bidragande faktor till den beroende framkallande effekten, så det är viktigt att se över ditt kostintag för att utesluta sockerbovarna. Ett tips är även att öka andelen protein i din kost då detta gynnar långvarig mättnad. Och att du sätter upp regelbundna måltider för att inte falla för frestelser. Byt exempelvis ut den sockerfyllda yoghurten mot lätt kesella (mycket proteinrikt!) och välja kolhydratskällor som fiberberikade grönsaker (innehåller bl.a krom). Lycka till mot sockerbovarna! 

Läs gärna relaterade länkar till hur att förbättra ditt kostförhållande:

Har du en fråga? Maila mig på niklas.wadman@gmail.com och märk mailet med "Veckans Fråga"

Comments (0)
OPTIONS