Niklas Wadman

Ute är inne! (Ny tränings-split)

Aug 27, 2014 @ 15:26Categories: Min träningTags: Formbilder

Efter en förmiddag på gymmet med mina krigande klienter så är det nu dags att sätta mig själv i fokus. Träningsväskan är här pedantiskt packad - allt från pre-workout till aminos och återhämtningsdryck. På menyn står "lek-pass" och eriksdals utomhusgym ska sättas på prov! Jag var där för första gången här om veckan (bilden ovan) och må säga att jag blev minst sagt såld på konceptet. Det finns nog inte mycket som slår kombinationen av friskt luft, solsken och styrketräning i gott sällskap. Min kropp har dessutom börjat sukta efter prestationsinriktad träning vilket gör platsen till ett himmelrike. Ja, jo.. prestation är givetvis en viktig och övergripande del i min "vanliga" styrketräning, men jag hittar inte riktigt något bra ordval för den kategori där styrketräningen snarare handlar om att göra x antal chins, superset med x antal knäböj och sen på't igen - alltså snarare än att fokusera på fysiken. Crossfit kanske? Anyway, en sak är säker - det är djävulsk kul! 

Höjdpunkten äro ändå att jag nu har gått ned 30kg (från 105 till 75kg) och kan äntligen smacka på ordentligt med träning. Mina knän sa tyvärr ifrån redan vid start av mitt viktupp/nedgångs-projekt - till följd har jag inte fått en enda böj eller mark gjord. Kroppen skriker nu efter att få ta igen så väl pressar som alla ryck på en och samma gång! Så mitt nya träningsschema har utformats med stor vikt på ben, marklyft och likt ovanstående text - lek pass. Det här har skapat en 4-split där jag har tre riktigt tunga styrkepass följt av en dag där jag rent mentalt "kopplar av". Jag har fria händer bland allt från utomhusgym och intervaller till kamp -och extrem sporter. Dagen därpå tar jag en total vila (Jag vet, lättare sagt än gjort) följt av att börjar om på nytt med styrketräningen efter vilo/ påfyllningsdag. Hur schemat ser ut exakt i detalj som uppdelning av övningar, set och reps etc kommer upp efter nästa vecka. Har du tips på bra utomhus gym så kommentera mer än gärna, oavsett land/ stad - allt är välkomnande! Dags för mig att slänga på mig lurarna och svepa pwo'n, Eriksdal nästa! 

"Success never comes to those who sit and stare - It comes to those only who act and dare"

Comments (2)
Cassandra KlettnerVäxjö har ett utomhus gym vid Växjösjön, smidigt för de som tar en runda runt sjön(5km) och vill få in lite styrka. Dock skulle jag inte vilja påstå att det är ett bra utomhus gym. Men det är väl tanken som räknas ;) Du är grymt inspirerande!! Keep it up! 2014-08-27 21:34
Niklas WadmanJa, absolut! Det tanken som räknas :) Så sant. Sen blir det ju vad man gör det till, ett utomhus gym som inte anses som någon större höjdare kan bli riktigt bra med lite fantasi, t.ex komplettera med övningar enbart via kroppsvikt etc mellan maskinerna som finns. Underskattad träningsform :) Tusen tack för din feedback! 2014-08-29 16:08
OPTIONS