Niklas Wadman

Söndagen har anlänt och helgens frestelser ligger på vårt samvete. Att sätta en ribba som viktnedgång är inte lätt i tider som nu, likt julen så serveras överskottskalorierna i mängder! Är det inte glass med topping så är det grill fester med diverse drycker - allt för att hålla dig urform. Lite så känns det för mig just nu, som om allt är för att sätta mig på prov. Och jag får erkänna att det är djävulskt svårt! Aldrig tidigare har en diet varit så svår som nu. En av orsakerna är givetvis den vikt som jag gick upp för detta projekt, att behöva ta sig tillbaka från +30kg är långt utanför min trygghetszon. Jag är van att en "diet" innebär en enklare formtoppning, att ta bort de sista ca 4-5kg. Och nu sitter jag här, faktiskt i samma situation med "det sista kvar på magen" - men nu med en olidlig trötthet att vara på underskott. Jag vill med hela mitt hjärta utveckla styrka, energi och muskulärt resultat. Jag vill även komma i mitt livs bästa form vilket betyder det motsatta - att gå ned i vikt. Jag vill med andra ord äta kopiösa mängder mat, men måste hålla mig till mindre än vad min kroppen behöver. En mentalresa som minsann inte är en dans på rosor. Jag vill en sak men måste göra en annan - vilket i samlingsnamn indikerar till ångest.

I morgon anländer Måndagen vilket betyder att de felsta i vår avlånga land kommer vara som bänkade i gymmet. Ingen dag i veckan kan man se så mycket ångest i människors blickar. Vi har svullat under helgen och det är dags att ta tag i livet på nytt via den klassiska "På måndag börjar jag..". Men det är egentligen inga konstigheter att vi har det på detta viset? Jag kan troligtvis dra alla över en kam när jag säger att helgen är till för att unna. Matkulturen i Sverige är som baserad på tacos & tillbehör på fredag, godis på lördag, och bakfylla på söndag. Vi är som uppväxta på denna rutin. Går du utanför dessa ramar så blir du garanterat ifrågasatt. Som om det vore omänskligt, rent av fel att säga nej till dessa frestelser. Så att gå ned i vikt är ingen lätt match - inte för någon! Vi alla sitter i samma båt. Men hey, kom igen? Är det inte dags att klippa navelsträngen? Vi är vuxna människor och vi bestämmer över våra egna handlingar. Vänta inte med "På måndag.." utan börja redan idag, här och nu! Sätt näven i bordet med beslutsamhet - att du har möjligheten till förändring. Det gäller så väl ditt kostförhållande som sysselsättning som yrke och din fritid. Allt som din ångest en söndag som denna kan skapas ifrån.
 
Jag får ofta höra från nära och kära hur de formulerar något i stil med "hinner sällan träna nu förtiden". Oftast levereras dessa meningar i en nedstämd ton som säger att personen har har försökt - men hittar ingen hållbar rutin. Istället skapas en trygghetszon där kroppen får jobba minimalt av sin egentliga kapacitet. Efter en tid med uteslutande av träning så ger dessvärre minsta ansträngning istället tecken på att stoppa - detta av den enkla anledningen att den funktionella kapaciteten är ur funktion. Rörlighet, kondition, styrka och framför allt fysisk och psykiskt hälsa blir avsevärt sämre. Vi människor är i grund och botten skapade för att fysisk aktivitet, att gå, springa och lyfta tungt - varje dag! Utan dessa moment skulle vi inte få den föda vi behöver för att överleva. Evolutionen har dock tagit ett stort steg i fel riktning då vi idag inte behöver röra på oss för att få tag i mat (läs skräpmat). Det är idag sällan mer än 500 meter till närmsta snabbmats-kedja, eller varför inte bara ringa på en pizza? 5 meter till dörren och du har ditt kaloribehov direkt i handen. Som PT/kostrådgivare/coach så utgår jag alltid från vad som anses ligga i vår natur vid så väl kostintag som totalmängd av fysiskt aktivitet. En bra balans av dessa är A och O för optimal och hållbar hälsa.

Vad jag försöker säga är att vi lever i en värld som inte är utformad för att hålla hälsan i form. Det kommer alltid finnas frestelser i din omgivning och du måste (mentalt) ändra dig om du ska nå ett mål med viktnedgång - du måste bryta dig loss från din trygghetszon. Fråga dig själv vad du egentligen vill? Är du nöjd med nuvarande situation? Vart vill du ta dig? Självkänslan speglar din självkännedom. Du måste veta vad du vill och vart du ska för att nå ett mål. Ett av de bäst sätten att höja självkänslan är att göra kärleksfulla val som i sin tur leder till en ökad styrka - både fysisk och psykiskt. Så när du står inför svåra val, fråga dig själv - vad är det du vill uppnå? Är det viktigt för dig? Oavsett ditt val så måste du acceptera att det är reflektioner av vad du verkligen älskar mest. Oavsett hur löjligt det kan låta, så är kärlek den största kreativa kraften i universum - så använd den klokt. Allt ligger i dina händer, vänta inte med att ursäkt som "På Måndag börjar jag..". Är det viktigt för dig så tar du tag i det oavsett dag och tidpunkt. Personligen ska jag idag sätta den klassiska Bänkpressen på menyn, i morgon ligger mer än halva Sverige med stången i famn. Skönt att slippa Måndagshetsen! Känns dock som jag bör ta en vilodag efter gårdagens benpass (bilden nedan) men formen ska nu sättas! Så inga ursäker, dags att få mållinjen närmare - All in! 

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS