Niklas Wadman

Krångla inte till det!

Mar 28, 2012 @ 13:05






Mätt och belåten! Har precis brutit fastan med min standard lunch och en dos Heat Health.
Känner mig pigg & taggad inför kvällens gym! På schemat är bröst och axlar. Hårt på idag!
Men riktigt än får jag inte rulla. X antal timmar fördjupning i näringsfysiologins värld väntas,
Ett riktigt favorit ämne må jag säga. Sjukt intressant med fysiologi/näringsfysiologi faktiskt.
Exempel, visste du att tarmluddet (villi/mikrovilli) har en yta på 250 kvm om den vecklas ut,
Vi snackar en yta som ett stort tennisplan som vi har bara i tunntarmen (där näring tas upp)
Hur häftigt är inte det! okej, kanske bara jag som blir fascinerad av sådana saker? Anyway!

Jag har nu under morgonen även tagit en noggrann överblick över mitt kostschemat - Mars.
Tanken är att justera lite här och där inför April månad. Men inser allt mer att "Less i more"
då jag har både droppat i vikt, behållit muskelmassa & kosten har funkat bra i min vardag!
Vilket jag vill komma till. Varför krångla till det? En diet som funkar är ju den man kan hålla.
För oavsett om du väljer en kolhydratdiet eller det motsatta (lchf) så lägg efter dina behov!
Efter ditt kaloribehov & dina målsättningar. Och så att det verkligen passar in i din vardag!
Jag får allt för ofta höra från personer som testar dieter i bara någon vecka & sedan slutar,
därefter spyr de ut över nätet hur dåligt det är med lchf eller GI för viktnedgång, & varför?
För att dieten inte funkar, eller? njä. Den är inte dieten i sig som i själv verket inte funkar,
utan att det inte passar in i deras vardag, vilken leder till att det blir väldigt svårt att hålla.

Testa dig fram, se vad som funkar för just dig & kopiera inte någon annans kostschema!
Jag äter själv efter Periodisk Fasta med energiprocent 40% prot, 30% kolis. & 30% fett.
Har tidigare ätit 8-9 måltider om dagen med minimal fett. Visst, funkade på den tiden..
Men sedan bytte jag jobb & behövde något enklare. Äter nu av "allt" & inte spec ofta.
Tycker det funkar riktigt bra för mig. Jag kan äta mig mätt & njuta av både kolh & JS.
Bättre än så blir det inte :) Är som ni vet helt galen i både kolhydrater & jordnötssmör!
Det är som sagt kcalmängden som avgör resultatet, inte valet av vilken diet du väljer.


Nu måste jag börja fluffa min One Whey protein fluff á la Vanilj & skogsbär! Mmmm!
Sedan får det bli ner i näringsfysiologi världen igen, Ha en nu en grym träningsdag!



Comments (5)
Fredrik's SecretFluffa till? Vad vispar du?2012-03-28 21:25
Niklas WadmanProteinfluff, en riktig favorit under diet :) Låg på kcal men mättar så in i norden! Har ett antal (20st) egna recept på fluff.. Tänkte att börja posta ut dem fram över Men grund receptet är följande. 200g Frysta Jordgubbar. 30-40g protein pulver en liten skvätt vatten. Krossa bären med en mixer (ska ej tinas upp!!) Tillsätt protein pulvret och lite, lite vätska. Blanda runt, och vispa upp med en elvisp. Tar sin tid att vispa a.k.a fluffa upp det, Men blir då en stor & mättande bunke! Med över 30g protte & bara 10g kolh. Bilden är stunden före fluffandet :) 2012-03-28 21:39
energeticauthorlessTack så mycket. Självklart får du göra det :)2012-03-29 18:08
Nina PHåller helt med, enkelhet är klart en av nycklarna till en framgångsrik kostplan! Härligt att du hittat något som funkar för dig. Din mat ser för övrigt väldigt god ut! ;-)2012-03-30 06:32
Rebecka BodénSer sjukt gott ut!:-)2012-04-05 19:08
OPTIONS