Niklas Wadman

Disco Friday!

Jun 12, 2015 @ 22:59Categories: Min träningTags: Min träning

Med svetten i ögat och med tummen upp så avrundas fredagen. Vilken dag det har varit! Strålande solsken och gassande hetta, för min del har jag dock enbart fått smaka på det sistnämnda. Från öppning till stängning har det gått non-stop har på Delta Gym. En stor skara klienter med störta andel bänkpress på schemat. Lika så gick mitt pass i dess allra glamourösaste fredags-feeling. Bröst/ triceps som en tvättäkta disko-fredag, och jag kan faktiskt med ära och stolthet höja glaset och skåla för veckans bästa pass! Ni vet känslan, när allt flyter på. Med musiken i lurarna, energin i kroppen och motivationen på topp - Idag fanns allt och upplägget blev följande: 

Uppvärmning:
- 3 set rotator cuff (inåt/ utåt-rot)
- 10 min rörlighets träning för axelled.
- Rehab övningar/ stärka skuldra/ motverka fram rot.

 
5 set Lutande Bänkpress // incline bench press
5 set Lutande Hantelpress // incline dumbbell press
5 set Cablecross -superset- armhävningar (max-rep). // Cablecross -ss- push ups
4 set Dips maskin // Dips machine
4 set Triceps puschdown (z-stång) // Triceps puschdown
4 set Repdrag över huvudet // overhead triceps rope extension
3 set Kickback's i cable // tricep kickbacks cable 


20 set tuttarna följt av 15 set triccar. Död som disco men satan i gatan - tillfredsställelse så det står härliga till. Till och med så nöjd så jag trotsade både min likbleka hy och en min svullna form för fredags-flex. Är det Fredag så är det! Filmade min posering och framtidsvisionerna började genast att sprudla, jag får helt enkelt försöka ha fredag hela veckan, för det har var fasiken så kul och framför allt sjukt motiverande! Ikväll kommer jag lägga mig med ett stort leende och vakna lika så. Helgen bjuder på enhel del kvalitetspass och jag kan inget annat än att drömma mig bort. Hoppas ni är pepp för helg! Stay tuned för kommande inlägg :)

"Dreams are opportunities - waiting to become real.."

Comments (2)
Elsa H Härligt inlägg! Blir peppad inför dagens riktigt svettiga benpass som ligget en halvtimma bort. Undrar lite över vad det är för övningar du gör för att stärka skuldran? Har nämligen själv börjat få lite känningar i vänster axel och besökt sjukgymnasten för detta. Jag behöver stärka upp skuldran för att motverka framåtrotation och skulle verkligen uppskatta lite övningstips för detta! 2015-06-14 09:43
Niklas WadmanHej Elsa! GRYMT kul att inlägget bringar pepp :) Jag kommer göra endel videos m.m framöver och kommer då visa bl.a övningar som du bl.a efterfrågar. Så håll ett öga på bloggen! Ha en riktigt fin dag! 2015-06-18 13:32
OPTIONS