Niklas Wadman

Deltz @ Delta

Jun 27, 2012 @ 15:57

 

Sitter nu här bred som en container efter gårdagens bravader på Delta Gym.
Åtminstone känns det så. Mina deltz behöver förbättras och det togs till vara!
Och vad passar då inte bättre än att beta av detta i dess allra bästa atmosfär.
Rullade över i god tid (som alltid) för att samla all min motivation före striden,
Med musiken i lurarna och träningsschemat i hand så smed jag mina planer.

Kunde se mig själv leva som i ett montage ur en Rocky film fram till matchen.
Låter nästan kanske lite löjligt? Men att visualisera sig själv till sitt mål är allt.
Utan att se sig själv kämpa och sätta delmål, omöjligt att nå till fram till målet.
Med andra ord en mycket avgörande faktor, Som en nyckel till motivationen..
En nyckel som öppnar den rätta dörren. och Igår satte jag minsann i rätt dörr!

Tävlingsglädjen som alltid finns starkt inom mig är nu enorm & vill allt mer ut!
Jag har dock inte lyckats pricka målet men om jag ska tävla? En självklarhet! 
Frågan ligger för tillfället vilken tävling. Men Chins & Dips är garanterat med,
Så jag vet vad som ska göras! Och igår vad det som sagt Deltz på schemat..
På med viktbältet för att panga på ordentligt med Dips (Framsidan av axeln)

Jag har bl.a bytt ut militärpress som jag tidigare gärna börja axel passet med.
Dels för mäta mina resultat i prioövningen utan att övningar före har påverkat,
och för att ha god tid att bana in rörelsen i början av passet för undvika skada.
Dips är nämligen en övning som mer än gärna bör undvikas, i princip för alla!
Så länge som du inte sitter i samma båt som mig med tävlingssyfte i tankarna

Risken för överbelastning på ledband och ligament i axelleden är här skyhög!
Och det finns betydligt bättre övningar för att pricka deltans - pars clavicularis
Alltså framsida axel. Och ta bänkpress istället om det är bröstmuskel du vill åt
Triceps då? Faktum är att Caput longum (långa huvudet) inte arbetar effektivt,
framför allt i botten läget där triceps förlorar 33%kraft när de andra två tar över.

Anyway. Jag gillar trots allt dips, tävlingsinstinkten slår till lika hårt varje gång!
Något jag alltid får känna fint dagen efter när jag knappt kan använda axlarna.
Som tur är inte pg.a skador (ta i trä) utan den träningsvärk passet i helhet gav!
över timmen tog det att därefter beta igenom diverse hantellyft och Cabledrag.
Underbart! Tur att det är underkropp som står next på menyn. Yes it's Legday!


Comments (5)
HW tyckertestarochfunderarDips <3 Lyssnade på SR idag. Hittade ett gammalt program om just visualisering - de intervjuade Stefan Holm. Lyssningsvärt!2012-06-27 16:45
Niklas WadmanDen gamle värmlänningen :) länka gärna över om du har, Vore intressant att höra på! 2012-06-27 17:07
HW tyckertestarochfunderarMobilfunktionen är ju kass här på FG. Det var Kropp & själ från 5 juni 2012 "tänk dig till framgång"2012-06-28 09:20
Niklas WadmanKanon :) Ska kolla den, Tack!2012-06-28 12:55
HW tyckertestarochfunderarNo sweat!2012-06-29 13:47
OPTIONS