Niklas Wadman

Dagens träningspass

May 26, 2015 @ 13:15Categories: Min träningTags: Min träning, Viktuppgång

Det är minsann svårt att inte drömma sig till varmare tider. Hade hoppats på att ta dagens ryggpass på ett närliggande utomhus gym, men med gråa moln och regn så blev jag kvar här på Delta Gym. Men nä, jag är inte bitter! Här finns möjlighet för allt från tunga marklyft till svidande smalrodd - svårt att få till dessa utomhus. Kände mig stark som aldrig förr så 1:or på 200 satt som frigolit. Likt kroppsvikten så kryper vikterna nu sig successivt uppåt, fortsätter det så här så kan jag räkna med ett par extra kvalitetskilon under vårens tävling. Svårslagen känsla det där att vara på rätt väg. GRYMT nöjd med dagens insats och radar upp passet nedan. 

Uppvärmning: Roddmaskin: 1.000 meter, foam roller, rotatorcuff, stretch: bröst. 

6 set Marklyft
6 set Stående stångrodd 
5 set Sittande smalrodd 
5 set Latsdrag (smalt gr)
5 set Skivstångscurl
5 set Pronerad stångcurl

22 tunga set på ryggens tjocklek följt av 10 svidande set på biceps. Kontakten sitter troget kvar från lasten till länden och in bland romberna - svårslagen känsla! Avslutade kalaset med nedvarvning via stående pullovers och poseringsträning. Det sistnämnda är vad jag behöver träna MYCKET på. Det är svårt att sätta det prickfritt när linjerna inte syns lika tydligt, morgonvågen visar stadiga på 90 kg - vilket är 14kg upp. Fördelningen är baserad på så väl kvalité som en heldel vätska och en ökad fett procent. Visualisering av vad som finns där under håller mig motiverad, ett steg i taget och det handlar om tidsfråga till min livs bästa form. Det blir wad-man gör det till, dags att stänga datorn och möta mina klienter. Ny dag, nya utmaningar! 

Success never comes to those who sit and stare, It comes to those who only act and dare!

Comments (0)
OPTIONS