Niklas Wadman

God morgon! Ny dag nya möjligheter! Är ni laddade och redo? Hoppas det! För min del så vaknade jag med en omsvepande känsla av "idag får det bära eller brista..". Schemat säger vilodag men motivationen säger LEG DAY. Ja, så där med stora bokstäver och allt. Sitter här med min frukost som lugnet före stormen och smider planer inför vad som komma skall. Först ska ett antal klienter få smaka smärta, sen blir det att ladda om och sätta mig själv under skivstången. Idag ska jag pressa tunga böj till explosiva supersets och avsluta det hela med svidande bålövningar - allt det där som tar mig lite närmare mitt mål.

Apropå mål så får jag slå ett slag för min standardiserade frukost. Smakvariationerna är många men grundreceptet är alltid det samma. Kombinationen av havregryn/ choklad och jordnötssmör samt sötma från banan - heaven is a place on earth? Vanligtvis har jag One Whey Isolate Milk Chocolate men som skrivet så kan smakkombinationerna bli många. Med nya smaken Banana Chocolate så glupskas nu min frulle med en ny smakupplevelse - riktigt gott!  

Som grädde på moset så står vi nu inför veckans sista arbetsdag, om man givetvis inte heter Niklas Wadman. För mig är det början på en fullsmockad helg i dess mest o-glamorösaste tillställning. Jag kommer att sitta som en data-nörd på LAN-party med max 5 timmar sömn från idag (fredag) fram tills på Måndag. Vi närmar oss nämligen DEADLINE på youagainstyou.com! På måndag (ta i trä!) så ska hemsidan ligga uppe! Förstå min lättnad men även nervositet att visa projektet efter all tid jag lagt ned :) 

Hoppas att ni tar vara på dagen! Och att ni titta förbi för senaste nyheterna kring vad som komma skall. Hemsidan kommer bjuda på allt från en stor recept-bank som dagligen uppdateras till så väl träningsmotivation och fliken "inspiration". Stay tuned guys! 

"The ability to convert ideas to things, is the secret to outward success"

Comments (2)
Adam LarssonHej. Hur kontaktar jag dig bäst om jag vill ha hjälp med träning och kostupplägg? Har provat skickat ett mejl till dig men vet inte om det kommit fram? Mvh Adam2015-06-29 20:36
Niklas WadmanHej Adam, Kul att det efterfrågas! Du når mig på niklas@youagainstyou.com :) Jag har dock många ansökningar inne och allt sker i tur ordning. Ser fram emot ditt mail :) 2015-06-29 21:20

Smoothies - guds gåva för den stressade! Det har gått ett par dagar från min senaste uppdatering, orsaken stavas för-mycket-skoj-på-gång och jag ska vara glad att jag ens hinner få ihop träningsrutin som kosthållning inom ramarna. Min frukost som tidigare var mitt "lugnet före stormen" stund har snarare översats till "svepa allt på 2 minuter" stund. Men jag är inte bitter! Mycket är skoj på gång och jag njuter minsann resan, nästan lika mycket som jag gör av min morgon smoothie! Snabbt, enkelt och farligt god :) 

INGREDIENSER

UTFÖRANDE

Ned med allt i en mixer - klart på 1 min - Pineapple Express!

NÄRINGSVÄRDE

kcal 300 I protein 50 g I kolhydrater 26 g I fett 0-1 g

Riklig på protein, lagom med kolhydrater och minimalt med fett. En svårslagen energi boost om jag får säga det själv. Perfekt som mellanmål, återhämtning eller som enkel frukost som jag personligen föredrar. Tillägg en fettkälla som t.ex ekologiskt kokosolja eller extra kolhydrater via bär och frukter om fler kalorier önskas. Hoppas det smakar! Ny dag, nya utmaningar! NU KÖR VI! 

Comments (0)



Att få "unna" sig en riktigt stor burgare så här i början av veckan sitter inte fel. Denna veckan bjuder på MÅNGA timmar i gymmet och jag ser ingen anledning till att inte ladda upp ordentligt! Att jag dessutom ska packa på mig så mycket kvalité som möjligt under året gör valet enkelt. Denna burkaren är även så god så jag får titulera den som "veckans smakupplevelse". En en high-protein variant i sin renaste form, med uteslutande av frukost så fanns det protein att ta igen så det slutade på 90 gram protein för denna skapelse. Så för dig som t.ex äter efter 16:8 och behöver få i dig mer per måltid är denna ett utmärkt val! Bon Appetit! :)  

INGREDIESNER:

150 g Kycklingfilé
150 g Älg/innerfilé
70 g Omega-3 ägg
20 g low fat ost (10%)
100 g Multigrain bread. 
+ skiva tomat/ champinjon.

UTFÖRANDE:

Stek kyckling och älgfiléerna på medelvärme med en liten klick ekologiskt kokosolja. Viktigt att det är på låg värme så köttet blir mört (du vill kunna bita igenom/ slippa använda kniv & gaffel). Krydda med sockerfri bbq krydda och lägg på skivor av ost. Servera kyckling/ kött på ett fiberrikt bröd och känn hur musklerna växer! 

NÄRINGSVÄRDE: 

Kcal 750 I Protein 90 g I Kolhydrater 40 g I Fett 26 g I 

“I'm a man of simple taste, I'm always satisfied with the best.”

Comments (0)

Det är minsann en svårslagen uppskattningen som omfamnas när ett lass glass levereras. Att det dessutom är i form av en kartong med samtliga smaker av Lohilo's proteinrika glass gör saken inte sämre! Så med frysen laddad med diverse smaker så sprudlar kreativiteten lite extra. Idag ska jag ladda fler kolisar inför dagens benpass och slängde ihop denna smakupplevelse! Jag är fruktansvärt svag för äppelpaj, sitter du i samma båt så är denna ett måste att pröva :)

Allt som behövs är ett äpple, lite kanel och en portion Lohilo Classic Vanilla. Slå på stekpannan, ned med en klick kokosolja. Tärnar äpplet, gör tunna skivor följt av att steka dem tillsammans med valfri mängd kanel. Servera med ett lass Lohilo glass och känn hur musklerna växer! Nja, så känns det iaf här. Laddad och redo för dagens andra halvlek, några klienter kvar sen är det dags att sätta mig själv i fokus. Hoppas ni är lika laddade, ha en underbar dag! 

NÄRINGSVÄRDE:  

Protein 27 gram I Kolhydrater 54 gram I Fett 11 I Kcal 362 

Comments (2)
Lisa JohanssonHar du någon favoritsmak av Lohilo's glass? Jag har aldrig smakat, men hört att kokos ska vara galet god!2015-05-18 07:47
Niklas WadmanMin favorit är Caramel (Chocolate swirl). Brukar kombinera den med Fitnessguru ekologiska jordnötssmör, farligt gott :) 2015-05-18 09:03
0 av 1
OPTIONS