Niklas Wadman

https://www.youtube.com/watch?v=AhtJsZJH1cs

Ny vecka, nya tag! Är ni motiverade & redo att möta dagen? Hoppas det! Det är jag, träningsväskan är packad och snart dags att sätta kurs mot dagens första träningspass! Men före jag sätter händerna på några hantlar så vill jag ta tillfälle i akt för en kort presentation. För det tycks ha inkommit endel nya läsare på senaste och i samma stund inser jag att det inte finns någon presentation om vem jag är? So here we go! 

Mitt namn är Niklas Wadman, jag är internationellt licensierad personlig tränare, kostrådgivare samt Team Fitnessguru coach. Jag är uppväxt i Arvika i Värmland där jag redan från barnsben haft träning och kost som min största passion. Efter att ha utbildat och specialiserat mig inom personlig träning och kostrådgivning samt coaching, flyttade jag till Stockholm där jag idag driver mitt företag You Against You AB. Idag är jag en fullbokad PT med en stor skara (supernöjda) klienter över hela Norden. Jag arbetar både online samt på Delta Gym där jag gör det jag älskar allra mest – att jobba med människor vars drömmar och mål ska uppnås utifrån egna förutsättningar. Min drivkraft ligger i att motivera och inspirera människor till att utvecklas fysiskt som psykiskt – och som ett resultat av detta även nå ökad livskvalitet och kunskap. Utöver mitt yrke så går mitt allra största intresse i samma anda kring träningen, kosten och matlagningen i sig. Allt från att komponera hälsosamma recept till att grotta ned mig i kostens påverkan på vår prestation och hälsa. Man kan säga att jag har en förkärlek till att experimentera, ett gott exempel på detta är den resa jag nyligen genomgått - "Upp 30kg och tillbaka igen". Summa summarum så vill jag önska alla nya läsare välkomna hit, och hoppas ni finner så väl inspiration som motivation och kunskap från mina rader. Har ni några frågor eller funderingar, eventuellt intresse kring mina tjänster - tveka inte att höra av er! Ni är varmt välkomna med kommenterar, feedback eller varför inte maila mig på niklas.wadman@gmail.com

Avrundar med en förtydligande bild på mitt senaste projekt. Nästa viktresa startar denna vecka, stay tune for more! :) 

Comments (6)
NHej Niklas! Först och främst, tack för en bra blogg och instagram :) Om jag någonsin bestämmer mig för att ta hjälp för online coachning igen, så kommer jag välja dig, du verkar verkligen bry dig om dina klienter :) Så, jag har en fråga jag funderat på ett bra tag och hoppas att du har tid att svara :) Morgoncardio vid periodisk fasta, fungerar det? Alltså kan man köra hur tufft som helst eller är det bara lågintensiv som gäller? Jag själv sätter mig på min motionscykel kl 03.40 och trampar på i 50-60 min och min puls ligger mellan ca 125-135 slag/min, dricker endast aminosyror före, sen bryter jag fastan kl 11.Räcker det att dricka bcaa endast före? Mvh Nina2014-11-04 04:20
Niklas WadmanHej Nina! Mycket kul att göra :) Det gläder mig att du anser mig som en potentiell Coach! Du är varmt välkommen med din ansökan inför nästa startdatum, i ditt mail: beskriv gärna lite mer om dig, din nuvarande situation och målsättning + att bifoga formbilder. Allt för att ge en så bra helhetsbild som möjligt. Angående din fråga om träning på fastande så går det utmärkt - både lågintensivt som högintesnivt. Inta en portion One Amino (BCAA) före och under din träning, placera gärna en måltid med samtliga näringsämnen efter avslutat pass. Du finner mer kring detta under kategori "Veckans Fråga" där jag tar upp detta. Här är en direktlänk till ämnet: http://niklaswadman.fitnessguru.com/veckans-fraga-traning-fore-frukost - Tack för din feedback! :) 2014-11-04 15:04
Sylvia CThis is truly amazing!! I think to be part of the circle of new people who follow fitnessguru and I don't hide the idea that I would like to join this portal. Nice to meet you Niklas, I'm Sylvia from Italy. Great job :) http://themessysalad.blogspot.it/2014-11-04 10:21
Niklas WadmanHi Sylvia! I am glad that you like the Fitnessguru-portal! And it reach all the way to Italy! You would fit very well here, saw your recipe for gluten free pancakes! Looks delicious :) I'll try then soon! Big thanks for your feedback! Hope to hear more from you soon! Have a lovely day! Sincerely, Niklas Wadman2014-11-04 15:11
Sylvia CYep, they are really yummy! I will create new recipes for breackfast with some types of pancakes, so delicious. Oooh, I saw that there is the possibility to create a own blog here... oooooh wow! I need to write here and absolutely do an order on the shop :D http://themessysalad.blogspot.it/2014-11-05 12:46
MirandaHej hopp! Vill helt enkelt bara slinka in och säga att du e helt otrolig och grymt inspirerande. Tack för mig och ha nu en fortsatt bra vecka! :) // Miranda(m_jjustyou)2014-11-05 21:04


 
"En bild säger mer än tusen ord" - några av dem är lycka, stolthet och framgång. Jag har lärt mig otroligt mycket under min viktresa - både fysiskt som psykiskt. Jag har fått en förnyad syn på mig själv, mitt liv och framför allt mitt yrke. Att arbeta med människor kräver ett stort ansvar, att ständigt uppdatera sin kunskap för bästa möjliga expertis - vilket medför att du aldrig blir fullärd. Oavsett hur mycket tid och pengar du spenderar på utbildning, det finns alltid den där viktiga delen kvar som heter egen erfarenhet. 

Jag valde att ta stegen utanför trygghetszonen, att stärka mig som person med syfte att hjälpa andra. Att bredda så väl kunskap som erfarenhet via en vikt upp/-nedgång utöver det vanliga. En resa som jag med facit i hand kan säga att den har påverkat mig positivt. Samtidigt finns där en stor parantes med reflekterade nackdelar från övervikt. Formen sitter men förutsättningarna till bibehållet resultat är förändrat. Ett nytt kapitel har börjat, jag besitter i en situation där all kunskap och erfarenhet ska sättas på prov.

Jag ser med stor nyfikenhet på vad som komma skall. Nya projekt står på menyn och jag är motiverad till hundra! Som grädde på moset har jag utökat företaget (You Against You) och hemsidan lanseras inom kort. Jag har i samband med detta även breddat min klient-krets och utger numera fler platser för så väl personlig träning, kostrådgivning och online-coching. Ni når mig på niklas.wadman@gmail.com för vidare dialog. Dags för mig att stänga datorn & möta nästa klient. Hoppas intervjun kan bidrar med lite extra motivation i höstmörkret! 

Do something every day that will inch you closer to a better tomorrow"

Comments (5)
Elvira .Så himla bra gjort!! 2014-10-13 10:47
Niklas WadmanTusen tack för din feedback :) 2014-10-19 13:53
Sylvia Amazing!! Nice work, dude :D2014-10-13 14:52
Niklas WadmanBIG Thanks :) 2014-10-19 13:53
theres haraldsenjäklar vilken förvandling. Går det att läsa artikel på nätet? sedan tänkte jag kolla om det är okej att jag länkar till detta inlägget ifrån min blogg?2014-11-07 12:11

Det har snart gått ett år sedan jag var i mitt livs form på omslaget av Fitness For Men. En fantastik känsla, att få bli intervjuad av en sådan positiv aura som Olof Jisborg är en sann ära. För er som nyligen har hittat till min blogg så känner ni troligtvis inte till hur jag pedantiskt håller min form och fett% året om. Ni har snarare sett mig via mitt senaste projekt där jag tog stegen ut min trygghetszon - från 4% till 32% kroppsfett. Så denna torsdag är min "Throwback Thursday" tillägnat till denna intervju om mig, mitt företag och min träning/ kost. Bon Appétit! 

För att lyckas bygga drömkroppen krävs inte bara åratal av hård och intensiv träning, utan man måste också ha järnkoll på kost, näringslära och kalorier för att drömmen ska bli verklighet. Någon som verkligen personifierar den inställningen är Niklas Wadman, som i varje nummer av Fitness for Men levererar pålästa och inspirerande tips och råd i egenskap av tidningens kostexpert – vare sig det gäller kosttillskott, fettförbränning eller allmänna frågor om näringslära, verkar hans kunskaper i ämnet aldrig sina. Det är inte utan att man undrar var detta brinnande intresse för kost och näringslära kommer ifrån, men faktum är att Niklas inte enbart jobbar med kostrådgivning i sin vardag, utan också som PT. Därtill lägger han många och långa timmar i gymmet för egen räkning.

25-årige Niklas är uppväxt i Arvika, men bor numera i Stockholm där han driver ett eget företag inom personlig träning och kostrådgivning. Utöver arbetet i det egna företaget driver han dessutom en blogg på Fitnessguru.se och är coach för deras tävlande atleter. ”Mitt yrkesliv och min fritid faller inom samma kategori – man kan snarare kalla det för en livsstil”, säger Niklas. ”Jag brinner för att inspirera och vägleda till träning och sund kost. Det rör sig om en livsstil som inte har någon off-knapp.”

Grunden till Niklas stora intresse för träning och hälsa lades tidigt under barndomsåren. ”Som liten fick jag lära mig att träning är det viktigaste här i livet – bortsett från skola och utbildning”, berättar han. ”Jag tränade allt från fotboll och hockey till löpning och skidåkning under veckorna, och på helgerna var det alltid en match eller tävling bokad – så tävlingsinstinkten har alltid funnits med mig. När jag sedan under tonåren ägnade fritiden åt extremsporter var det inget annat än toppen av prispallen jag accepterade, även om denna satsning också resulterade i skador och ständiga besök på akutmottagningen. Men inget ont som inte för något gott med sig – all rehabträning ledde till att jag fick upp ögonen för vikten av en stark kropp och fick mig att fastna för styrketräningen.”

Hur kommer det sig att du valde att satsa på en karriär som PT?

Jag har alltid brunnit för att hjälpa andra, så efter min rehabträning var det för mig en självklarhet att satsa på ett yrke inom träning. Jag var helt övertygad om att jag skulle kunna hjälpa andra att nå sina mål betydligt lättare om jag kunde vägleda dem på samma sätt som jag själv blivit vägledd. Jag började läsa om allt från hur man optimerar sina träningsresultat till läran om kroppens anatomi och kostens betydelse. Därefter gick jag min första PT-utbildning på Personal Training School. Träningen blev min livsstil och ett självklart yrkesval. Att få arbeta med det jag brinner allra mest för är en dröm som har gått i uppfyllelse!

Vad är i ditt tycke det mest givande med PT-yrket?

Det finns inget som är så givande som att förändra någons liv – att kunna bevisa att det ”omöjliga” faktiskt är möjligt. Det är lätt att bara se det svåra i något, men med rätt vägledning kan man uppnå det som till en början inte ens kunde anas. Många av mina klienter coachar jag även online, så att få börja min dag med att se uppdaterade formcheckar där personen i fråga har förändrats till sin målbild är ovärderligt. Det får mig att sova gott om nätterna!

Varifrån kommer ditt stora intresse för näringslära och kostvetenskap?

Jag har alltid varit väldigt glad i mat – lite för glad till och med. Att jag dessutom tycker det är otroligt kul med matlagning gör att kalorierna enkelt sticker iväg. Därför har mitt intresse för matlagning lett till att jag under lång tid ”experimenterat” i köket för att hitta bättre alternativ till det goda. De bättre alternativen visar sig alltid snabbt vara nyckeln till att hålla formen – året om. Därför sprider jag recepten via min blogg och njuter av hur fler får upp ögonen för de nyttigare alternativen. Dessutom förändras alltid synen på kost genom upptäckter via förnyade studier. Näringslära är därför ett ämne som jag anser att man aldrig blir fullärd inom - vilket håller mitt yrke vid liv. Att ta in ny information, bredda sin kunskap och leverera professionellt är en del av jobbet.

Som jag har förstått det väver du även in din stora passion för näringslära och kost i arbetet med dina klienter – hur stor betydelse har kosten för att man ska kunna nå ett optimalt träningsresultat?

Jag tycker det är allt för många idag som riktar in sig på endast en bit, antingen träning eller kost – som om det vore två olika världar. Men samspelet mellan dessa båda bitar är helt avgörande för att man ska kunna nå sina mål. Därför måste man alltid se till en helhetslösning för att kunna lyckas.

Vad brukar vara svårast att förändra – folks fysiska vanor eller kostvanorna?

Rent generellt så är en kostvana det allra svåraste att bryta, eftersom onyttig mat är så lättillgänglig i dagens samhälle – det är sällan mer än hundra meter till närmaste snabbmatskedja, var man än befinner sig. Den som har spenderat sina lunchraster på ett gatukök har troligtvis inte de bästa kostvanorna och får tufft att förändra detta. En stor skara av mina klienter befinner sig ofta i en situation som denna när vi påbörjar vårt samarbete, men när vi väl lyckas bryta ovanorna brukar man få se prov på otroliga resultat. Mitt jobb är att hitta en lösning - oavsett hur svår situationen än är!

Själv har jag fått uppfattningen att folk i allmänhet har blivit mer medvetna om vad de stoppar i sig. Förr vad det många som trodde att man kan äta vad man vill bara man tränar – hur kommer det sig att det synsättet har förändrats?

Jag skulle vilja säga att vi har mediahypen kring olika dieter att tacka för vår ökade hälsomedvetenhet – på både gott och ont. Rubriker som ”Maj-Britt gick ner 25 kilo på att utesluta kolhydrater” lockar både läsare och väcker debatt kring dieten ifråga. Men det dröjer heller inte särskilt länge innan en ny diet hamnar på modet och används som rubrikmaterial för att röra om i grytan. I slutändan inser allt fler att det inte handlar om att utesluta näringsämnen eller krångla till det med svåra dieter – det är kaloriintaget som är avgörande för din vikt, och hur energifördelningen ska se ut är individuellt.

Hur noggrann är du med din egen kosthållning – är allt minutiöst planerat eller finns det utrymme för improvisation eller lite ”fusk”?

Jag är lite av ett kontrollfreak när det gäller min kost och jag har alltid ett delmål att uppnå, vilket innebär att varje måltid fyller en viktig funktion. Allt jag äter bygger på ett noggrant uträknat kostschema som är utformat för att jag ska kunna nå mitt mål. Med andra ord är jag på ”diet” året om, men har samtidigt fördelen av ett ögonmått som räknar kalorier per automatik, vilket gör resan betydligt enklare än vad det låter. Då jag ser maten som en del av en större helhet, och inte bara något som ska mätta magen, så finns det i min värld inte plats för fusk i form av godis och sötsaker.

Vilken typ av kosttillskott använder du dig av?

Precis som maten på tallriken så väljer jag alltid kosttillskott noggrant efter kvalitet och hur nyttigt det anses vara för min kropp för närvarande. Det finns idag skrämmande mycket kosttillskott som inte fyller någon funktion, så jag går alltid på djupet och läser på innan jag väljer tillskott. I mitt kostschema tillsätter jag endast de tillskott som ger ett fullbordat intag av viktiga vitaminer och mineraler, samt produkter för ökad prestation och återhämtning. Samtliga kosttillskott som jag idag använder kommer från Fitnessguru.se, som är minst lika noggranna som jag när det kommer till kvalité.

Vilket är ditt övergripande mål med din egen träning?

För mig är prioritering nummer ett vad man kan kalla ”att skapa den bästa versionen av mig själv”. Jag vill se hur långt jag kan pusha mina gränser genom att ta mig till en nivå som till en början verkade vara väldigt avlägsen – både prestations- och utseendemässigt. Allt ligger i mina egna händer, vilket är en tanke som alltid får mig att snöra på mig träningsskorna med stor nyfikenhet. Min målsättning med träningen kommer och går, men jag brinner alltid för att ge 100 procent och tänja gränserna till det yttersta!

Du verkar alltid vara i form. Hur bär du dig åt för att bibehålla en sådan fysik? Vad är viktigast att tänka på?

Mycket kul att höra. Faktum är att just detta – att hålla en bra form året om – är en stor prioritering för mig, men det präglar även hur jag lägger upp kost och träning för mina klienter. Jag anser att uppnå ett mål som exempelvis viktnedgång inte är värt resan om du inte bibehåller eller förbättrar resultaten efter den avslutade dieten. Knepet är att ”skynda långsamt” genom att se långsiktigt på saker och ting, samt att inkludera små delmål som gör att du alltid tar ett steg i rätt riktning.

Var hittar du inspiration till din träning?

Först och främst från mina klienter. Som personlig tränare är mitt yrke att inspirera och vägleda andra, men samtidigt får jag så otroligt mycket tillbaka. Att se hur personen i fråga utvecklas får mig alltid att bredda tankarna om vad som är möjligt. Det tycks inte finnas något som egentligen hindrar att en målsättning kan bli verklighet om de rätta verktygen finns till hands. Varje gång jag signar en klient så vet jag att jag har fått ännu en inspirationskälla i mitt bagage.

Hur ser en typisk träningsvecka ut?

Ingen vecka är den andra lik. Jag föredrar alltid ett rullande splitschema där varje träningspass har ett specifikt syfte, som att jag exempelvis ska öka antalet repetitioner i chins och dips eller slå nya rekord i styrkemoment. Inget pass är skrivet efter veckodagar, utan schemat rullar istället på genom att jag efter sista passet börjar om på nytt med pass nummer ett. För nuvarande kör jag en 4-split med följande upplägg – pass 1: bröst/rygg, pass 2: ben/vader, pass 3: armar/axlar, pass: 4 mage/HIIT. Jag lägger även till 60 till 90 minuter varierande fysisk aktivitet, såsom cardio, på morgonen före dagens klienter. Med andra ord har jag fler träningstillfällen än dagar i veckan. Vilodagar tillåter jag mig sällan att ta, men jag försöker pausa en dag från styrketräningen när kroppen säger ifrån. Vilan är trots allt A och O, både för resultaten och den återhämtning som behövs för att prestera på max.

Slutligen – vad har du för planer för framtiden?

Med tanke på att jag trivs med hur min vardag ser ut idag, så vill jag naturligtvis fortsätta att jobba som personlig tränare och kostrådgivare. Jag vill också bredda mitt företag med seminarium och utbildningsdagar inom träningslära och kostvetenskap. Och känner jag mig själv rätt så bör jag även ha fått utlopp för min tävlingsinstinkt på något sätt inom den närmaste framtiden. Oavsett val av träningsform så vet jag att jag kommer att leverera helhjärtat - och något annat än prispallen är inte aktuellt!

Comments (2)
CilaSådan givande och inspirerande blogg!! Undrar om/när din testosteron artikel kommer ut? Alltså varför du hade så låga värden och vad du gjorde och tror är mest optimalt för att öka dessa på ett naturligt sätt? Mvh2014-05-08 22:25
Niklas WadmanHej Cila, Tusen tack!! Mycket kul att höra :) Artikeln kring testosteron är (mer eller mindre) färdig för publicering. Andra mer aktuella inlägg har dock kommit före. Den kommer upp på bloggen när du minst anar det, Stay tuned! 2014-05-11 14:17
0 av 1
OPTIONS