Niklas Wadman

Styrka, pump och energi. Ett kombination som får oss att gång på gång återvända till vikterna. Idag fanns samtliga tre inbakande i varje övning, set och repetition. Trodde aldrig att just idag skulle bli ett riktigt bra pass, avslutade arbetsdagen trött och orkeslös som aldrig förr. Tog verkligen ut all energi på mina klienter idag haha. Men en skopa One PWO och samtliga tre kategorier fanns plötsligt där. Att dessutom toppa det med en otroligt peppande sambo vid min sida gör saken inte sämre! Satan i gatan. Hon vet minsann hur att piska mig ordentligt, jag tror minen på bilden talar för sig själv? Ser ut att ge upp totalt här. Fick säkerligen ut 10-15 extra reps på varje set utöver vad min egna tanke sa. Den kvinnan är guld värd. Dagens rygg/ biceps pass går här med till historieboken - upplägget står skrivet här nedan och hoppas det kan få inspirera! Bon Aptit!

5 set Chins 
5 set Latsdrag - brett grepp
5 set Sittande smalrodd 
5 set Sittande bredrodd
8 set Skivstångscurl 
4 set pronerad stångcurl
+ Pumpa ut sista med lätt stång.

Do something every day that will inch you closer to a better tomorrow

Comments (2)
SHar du skrivit något om sötningsmedels påverkan på kroppen och viktnedgång/tajta till kroppen eller kan du göra det? :) 2015-06-25 21:07
Niklas WadmanHej! Det har jag gjort :) Finns under tag "Veckans Fråga" eller kategori "Question of the week". 2015-06-26 11:46


Nu är vi här. Lämnade stressen kvar i Stockholm för egentid i Arvika. Anlände under gårdagen och som alltid fortsätte vägen rakt in till Hälsokompaniet, kickade igång vistelsen med ett riktigt maffigt benpass. Det är verkligen något magiskt över att träna på midsommar, gymmet för oss själva följt av en dundermåltid med nära och kära. Kombinationen relaterade idag till en svårslagen träningsvärk men även laddade som aldrig förr! 

Så full med energi så har vi redan hunnit med allt från långpromenad till en egenkomponerad fotografering följt av att nu vara hemma i barndomshemmet igen. Här packas nu träningsväskan igen för på menyn står bröst/ triceps och efterrätten heter mer mat. Hur träningen är upplagd och vad som väntar på tallriken i kväll vet jag inte, men en sak är säker - det blir vad man gör det till. Otroligt befriande med en långhelg utan några "måsten". Bara vara och njuta av nuet. Ha en riktigt fin Midsommardag!

"All we have is now"

Comments (0)

Med svetten i ögat och med tummen upp så avrundas fredagen. Vilken dag det har varit! Strålande solsken och gassande hetta, för min del har jag dock enbart fått smaka på det sistnämnda. Från öppning till stängning har det gått non-stop har på Delta Gym. En stor skara klienter med störta andel bänkpress på schemat. Lika så gick mitt pass i dess allra glamourösaste fredags-feeling. Bröst/ triceps som en tvättäkta disko-fredag, och jag kan faktiskt med ära och stolthet höja glaset och skåla för veckans bästa pass! Ni vet känslan, när allt flyter på. Med musiken i lurarna, energin i kroppen och motivationen på topp - Idag fanns allt och upplägget blev följande: 

Uppvärmning:
- 3 set rotator cuff (inåt/ utåt-rot)
- 10 min rörlighets träning för axelled.
- Rehab övningar/ stärka skuldra/ motverka fram rot.

 
5 set Lutande Bänkpress // incline bench press
5 set Lutande Hantelpress // incline dumbbell press
5 set Cablecross -superset- armhävningar (max-rep). // Cablecross -ss- push ups
4 set Dips maskin // Dips machine
4 set Triceps puschdown (z-stång) // Triceps puschdown
4 set Repdrag över huvudet // overhead triceps rope extension
3 set Kickback's i cable // tricep kickbacks cable 


20 set tuttarna följt av 15 set triccar. Död som disco men satan i gatan - tillfredsställelse så det står härliga till. Till och med så nöjd så jag trotsade både min likbleka hy och en min svullna form för fredags-flex. Är det Fredag så är det! Filmade min posering och framtidsvisionerna började genast att sprudla, jag får helt enkelt försöka ha fredag hela veckan, för det har var fasiken så kul och framför allt sjukt motiverande! Ikväll kommer jag lägga mig med ett stort leende och vakna lika så. Helgen bjuder på enhel del kvalitetspass och jag kan inget annat än att drömma mig bort. Hoppas ni är pepp för helg! Stay tuned för kommande inlägg :)

"Dreams are opportunities - waiting to become real.."

Comments (2)
Elsa H Härligt inlägg! Blir peppad inför dagens riktigt svettiga benpass som ligget en halvtimma bort. Undrar lite över vad det är för övningar du gör för att stärka skuldran? Har nämligen själv börjat få lite känningar i vänster axel och besökt sjukgymnasten för detta. Jag behöver stärka upp skuldran för att motverka framåtrotation och skulle verkligen uppskatta lite övningstips för detta! 2015-06-14 09:43
Niklas WadmanHej Elsa! GRYMT kul att inlägget bringar pepp :) Jag kommer göra endel videos m.m framöver och kommer då visa bl.a övningar som du bl.a efterfrågar. Så håll ett öga på bloggen! Ha en riktigt fin dag! 2015-06-18 13:32

Med den rubriken skriven så har jag börjat min Måndag precis som jag vill. En stor kopp kaffe, en portion gröt och mitt älskade jordnötssmör följt av en långpromenad. För mig är dessa promenader en ren harmoni, här finns tiden att sätta tankebanan till det positiva inför dagen. För visst, det är Måndag men det blir även vad du gör det till. Har du vaknat med en inställning att det är tråkigt med måndag? Ja då kan du även räkna med att det blir tråkigt. Men framför allt så skulle jag rekommendera dig att se över din livssituation. Det kan låta cliché, men livet är fasiken för kort för att inte göra det man älskar!

För min del så vaknade jag med en svidande träningsvärk från gårdagens pass. Som skrivet så låg motivationen på tunga ben-pressar och visst tusan prickades dessaa av! Men upp före tuppen och innan molnen rullade in så fick jag min morgonpromenad. Bulk period i all ära - mina promenader finns alltid där. Med musiken i öronen och ett ökande flås så gick motivationen i samma takt. Sitter nu här nöjd och målinriktad för dagen! Dags att möta Måndagen med ett stort leende! Många arbetstimmar väntar, även ett spännande event och träningspass med Fitnessguru. Stay tuned för fler uppdateringar! :) 

Mondays are fine, it's your life that sucks

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS