Niklas Wadman

Blackout!

Mar 24, 2011 @ 21:44

05:30 klockan ringer, i med morgon smoothie and off i go!
Så skönt att kicka igång dagen med ett hårt pass på gymmet.
Gårdagens pass bestod av att slakta rygg/baksida axlar på sats, stureplan.

inledde med lättare vikter på stående skivstångsrodd och ökade ngt för varje set, slutvikten blev det 15rep på 120kg som där blev startvikt vid deadlift (eller marklyft på ren svenska). Deadlift låter ju mycket häftigare, eller hur? Men iaf.
Kändes rikigt bra och fick iväg fler reps än vanligt på 160kg men vid 180kg så hände något som fick mig att släppa. Allt blev svart! Bultade något enormt i skallen. Jag satta mig ner och tog några återhämtande andetag innan jag körde på igen. Men ännu en gång, svartnade för ögonen. Så där fick man sätta punkt för markandet. Därefter.. tung rodd, latsdrag (brett/smalt gr), ryggresningar med viktplatta & en rada övningar för baksida axlar.. mycket tillfredsställande! 

Men förundras fortfarande över denna "blackout" som uppstod och undrar om någon av er kanske har suttit i samma båt? Hur man kan undvika att det uppstår? Känslan kan liknas som när man reser sig upp för fort efter man degat i soffan. Haha ja där känner du iallafall igen dig va? Skämt & sido, för att jag ska kunna utvecklas i min träning måste jag komma underfund med detta. Så dela gärna med er av era tips, tricks & åsikter.. allt är välkomnande :) Tack på förhand !  

220g kycklingfile, 200g Ris, 120g äggvita, 100g cottage cheese light.
Allt i sin vanliga ordning efter ett hårt pass, Mumms!  

Comments (6)
jimmy jimmyDeT har hänt ni också en gång, man blir skraj. Det är troligtvis nervsystemet som säger ifrån..? det försvinner efter ett tag när kroppen inte får en sådan chock tror jag.. Jag kan ha fel2011-03-24 22:33
Trinelin TrinelinDin matlada ser jattegod ut! :D2011-03-25 00:03
Run bitch,run.Vad lägger du i dina smoothies då? Jag trodde nästan att du redan hade hunnit slänga ihop en Protteccino först. :P Imponerade matlåde-matlagning i ditt tidigare inlägg, ser väldigt välorganiserat ut! Blackouten borde vara tillfällig syrebrist till hjärnan (låter hemskare än vad det är) vilket är precis det som händer när du ställer dig upp och får samma känsla. Du borde kanske kunna undvika det genom att kanske småjogga på stället mellan dina lyft, såpass att du höjer din puls lite. Om du står helt stilla för att sedan göra en stor kraftansträngning hinner ditt system inte ställa om sig (dvs, ökad belastning på din cirkulation och syrebehov kräver att hjärtat och lungorna ska arbeta hårdare och det är en omställning som tar ngr sekunder). Ett STORT forcerat andetag (dvs du drar in så mkt luft du kan i lungorna för att sedan andas ut lugnt) precis innan lyftet skulle också möjligtvis kunna hjälpa. Det finns lite go läsning här http://www.ast-ss.se/f_s/cribb/januari_2003/cribb_fs_21_januari_2003.asp även om det är så att det faktiskt blir en sänkning av blodtrycket initialt och DÄREFTER en höjning. Och det är sänkningen du får blackouts av. Det blev lite långt där haha. Sorry, men hoppas att det är till hjälp :)2011-03-25 10:02
jimmy jimmyTAck så mycket.. Jag kör nästan alltid på sats regeringsgatan.. Själv då, vart kör du?2011-03-25 15:38
If yougiveup,Ipunchyou.Tycker också att Deadlift låter betydligt häftigare ;) Jag har sånadär blackouts när som! har väldigt lågt blodtryck så det är en del av vardagen att få blackouts. haha. Men det är jobbigt! Och vid träning händer det ju också såklart. Rätt läskigt, Så känner igen mig i dedär. Inge roligt alls. Kanske de blir bättre om du gör övningen ännu långsammare? Fast kanske svårt om man redan gör den väldigt långsamt. Men tänkte så att blodet hänger med :)2011-03-26 15:10
Sanne -"Nukööörvi"Sv. Haha, som tur är var det det dubbla, 200g då det var 100g av vardera Cot.Cheese. och Kesella.., MEN måste ju säga att din matlåda där såg bra mycket mycket bättre ut..och godare! ;) 2011-03-27 08:43
OPTIONS