Niklas Wadman

Bakvärk á la bakverk!

Jun 25, 2013 @ 22:27


Veckan är inledd och det är med ett nytt och smarrigt recept!
Ingredienser: Benpress, sumolyft, raka marklyft & benspark.
Tillsätt tunga vikter & en extra nypa motivation, bakvärk? ja!
Nätt & jämt att jag tog mig upp & fram till kaffekokaren i dag.

Känns att man lever! och visst tusan är det så vi vill ha det?
Men från ett värk till ett annat, stavade det även med e idag.
Thats right, bakverk! Dock inte ett fullbordat recept till 100%
Men satan i gatan så god mug cake så den delas här ändå!

INGREDIENSER

Chocolate Mug cake

15 g One Casein - Double Chocolate
15 g One Whey - Chocolate Hazelnut
20 g fiberhavregryn
10 g krossade linfrön
1 tsk cacao
1 tsk bakpulver
1-2 msk Sötningsströ
+ 60 g vatten

Vanilj fyllning 

15 g One Whey Isolate - French Vanilla
10 g lätt kesella
1 msk Sötningsstö
1 (liten) msk vatten

UTFÖRANDE

Blanda samman alla ingredienser för Mug cake - i en mugg.
Blanda sedan vanilj fyllningen i en separat mugg eller skål.
Gör en boll av fyllningen & pressa ned i mitten av Mug cake.
In i micro, 30-40 sek, vänd sedan mugg upp & ned på ett fat.

Svårare än så är det inte att slänga ihop en riktigt god frulle!
Och inte bara god, fullvärdigt protein/bra kolh/fibrer och fett.
Priceless on diet! Experimentera gärna vidare & återkom :)
Dags för mig att njuta en sista tugga! Träna hårt & må gott!

"What you eat in private, you wear in public.."


Comments (0)
OPTIONS