Niklas Wadman

Kanske är det enbart en bra vinkel? Ett bra ljus och för stunden en uppumpad fysik? Min tanke är riktade på dessa aspekter, men oavsett vilket så är det trots allt jag. Och jag får nästan nästan nypa mig själv i situationen - jag ser en spegelbild som faktiskt avspeglar allt jag vill vara. Jag syftar på det som finns bakom fysiken - den mentala resan. Hur jag har fått kämpat mot min trygghetszon och dess vaktande hjärnspöken, allt som i min vardag har försökt hålla mig från att komma hit. Tidigare/ vanligtvis var det lätt för mig att komma i form, jag höll en låg fett% året om i alla lägen. Så för att toppa formen så var jag sällan mer än ca 3-4 kg bort, men denna gången har jag bränt 25kg. Och trots att jag har gått ned samtliga kilon relativt snabbt så har resan varit riktigt jäkla lång, så väl fysiskt som psykiskt - en evighet! Varje dag ville jag ifrån vikten jag var på, min rörlighet var avstängt och mitt självförtroende lika så. I samma stund var det som om min kropp ville fortsätta upp, ett konstant begär efter mat och lathet välde över mig under projektet. Trots detta var jag i gymmet samtliga dagar, en balans som fick mig ett steg i rätt riktning för varje dag. Nu står jag stolt framför spegeln, för den mentala resan - för att jag visade för mig själv att jag kunde klara det.

Jag skulle kunna formulera det som så att min insida räddade mig - att min beslutsamhet och tro på förändring tog mig tillbaka. Skulle vi se "svart på vitt" så är det mitt kost och träningsschema, men när allt kommer omkring så är det inställningen rent psykiskt som gör resultaten. Jag litade till 110% på mitt upplägg, att det var min karta & kompass till fullbordad hälsa. Utan min tillförlitlighet till detta skulle allt falla, jag skulle inte kunna säga nej till kakor, bakelser och diverse frestelser. Vissa kallar det "disciplin", jag kallar det ren vilja och kärlek till det man gör. Jag som person har faktum en fruktansvärt dålig disciplin, jag följer sällan vad andra vill att jag ska göra. Men däremot lägger jag hundra procent på det jag personligen brinner för - och därför faller inget annat in. Kosten är som du vet A och O för att nå resultat - oavsett målsättning. Oavsett min viktuppgång på 30kg fett eller nuvarande viktnedgång så väljer jag bra råvaror, eller "cleanfood" som vissa vill kalla det. Så vad är det som skiljer? Faktiskt bara mängden. Så oavsett om du äter bra mat, äter du mer än du behöver så går du upp i fett vikt. Med det sagt så vill jag leverera ett riktigt gott recept som jag just serverat, en supergod annanas smoothie på enbart 300 kalorier. Enkelt att inkludera i kosten, både för dig som ska upp eller ned i vikt. Bon Appetit! :) 

INGREDIENSER

1,5 skopa (45-50g) One Whey Isolate - Pineapple
2 dl mini mjölk och 1 dl is-vatten + Sötningsmedel (stevia)
1 portion (150g) "Coop smoothie" - ananas/mango/papaya

UTFÖRANDE

Ned med allt i en mixer - klart på 1 min!

NÄRINGSVÄRDE:

kcal 300 I protein 50 g I kolhydrater 26 g I fett 0-1 g 

"After all of my research it seems there is only one kind of food that can make you fat -too much!"

Comments (0)

Att få berömma någons resa är verkligen en häftig känsla! Vanligtvis är dessa "Klientresultat" en symbolik för drömmar och mål - att oavsett startposition så kan slutmålet uppnås. Denna gången vill jag istället visa en pågående resa. Bilden ovan speglar enbart en liten del av vad Jenny går igenom, Det är vad som sker på insidan, den mentala resan som räknas. Jag är otroligt glad att hon kontaktade mig för hjälp. Jenny har klättrat från svår depression till stolta steg fram! 

Hur kom du i kontakt med YAY Fitness? (You Against You AB)

När jag kontaktade Niklas så var hela min värld på väg att rasa samman. Det hade gått så långt att jag inte kände att jag hade något att leva för längre, vid ett tillfälle sa jag till och med till min sambo att jag ville somna den kvällen och inte vakna upp igen. Då kanske ni får en uppfattning om hur dåligt jag mådde..? Allt startade våren 2012 när jag fick diagnosen utmattningssyndrom och började tröstäta. 2 år senare och 20kg tyngre hade jag inte bara förstört min kropp, jag hade utvecklat ett sjukt förhållande till mat som innebar både hetsätning, smygätande och svält emellanåt.

Jag började googla efter hjälp i februari, jag kom in på Niklas blogg och fastnade för hans sätt att skriva. Han verkade så jordnära och det märktes att han visste vad han pratade om. Efter en del mailkonversation åkte jag upp från Norrköping till Stockholm för en konsultation. Jag var så nervös på tåget upp. Jag undrade vad han skulle tänka om mig. Väl framme på Delta Gym blev jag varmt mottagen av Niklas. Allt kändes rätt och jag kände direkt stort förtroende och tilltro till honom! Jag kan även tillägga att jag knappt kom ner för trapporna till Tunnelbanan efter vi hade tränat ett pass, det var det absolut roligaste träningspasset jag tränat i hela mitt liv och jag fick bevis på att jag faktiskt klarade så mycket mer än vad jag trodde. Niklas är grym på att motivera och man känner sig trygg i hans sällskap, hans ord "du klarar det här, lita på mig" har följt mig under hela den här resan och jag har inte tvivlat på Niklas kompetens en enda gång! 

Hur har samarbetet med YAY Fitness påverkat just dig? För/ Nackdelar?

3 Mars körde jag igång med det personligt utformade kostschemat, kostillskotschemat och träningschemat. Redan första veckan kände jag hur jag sakta men säkert började må bättre. Nu, 15 veckor senare kan jag helt säga såhär - Det började som en viktminskningsresa, men det blev så mycket mer! Visst, - 13kg är jättebra, men den största vinsten för mig har varit den mentala biten. Jag är fri från min psykiska ohälsa och jag har aldrig mått såhär bra. Jag har aldrig haft ett sånt bra förhållande till min kropp som jag har nu. Jag är inte längre en slav under vågen. Siffran på vågen säger ju ingenting om mig som person så varför ska jag låta den styra mitt liv? Jag strävar helt enkelt inte längre mot min drömvikt - Jag jobbar för min drömkropp från insida till utsida. 

Vad ska du göra nu? Några planer och tankar om framtiden?

Jag är inte färdig med den här resan än, men jag är så fantastiskt mycket närmare än vad jag var för 15 veckor sedan. Jag har inte ångrat beslutet att ta hjälp av Niklas en enda gång, och han kommer vara den första jag ringer när jag står inför nästa resa som jag tänker påbörja i vinter :) Nästa mål är att toppa formen och skaffa en fysik som jag bara för 3 månader sen drömde om.... Jag vill tacka dig Niklas, från botten av mitt hjärta - utan dig hade jag definitivt inte varit där jag är idag! 
 

Har du intresse för coaching? Sänd din ansökan till niklas@youagainstyou.com - Berätta mer om dig, din nuvarande siatuation och målsättning. Kom ihåg att ange dina kontaktuppgifter och gärna vilket stad du bor i. / #youagainstyou

Comments (3)
InspireradOtroligt inspirerande. Hur går det med deltagarna som skulle få gratis träning? 2014-07-19 08:34
Niklas WadmanKul att höra! :) Tack! Projektet/ tävlingen är fördröjt då många av de ansökande har gått ut på semester eller befinner sig på annan ort under sommaren. Jag har ett par deltagare kvar att ta en vidare dialog med före jag kan utse de två vinnarna. Tills dess låter jag ansökningarna rulla in :) 2014-07-22 08:23
InspirerasOkej Okej. Då har man något spännande att följa i höst :) 2014-07-22 14:03



Formbilder, träningsvideor, recept och diverse citat - mycket kan här inspirera! Jag inser allt mer att mina egna val i livet influerar andras synsätt. Att läsare, klienter och vänner tar till sig mina ord och riktlinjer. Att få feedback på det jag gör betyder otroligt mycket för mig, främst för att det visar att jag bidrar med något positivt, att som PT kan bringa ökad kunskap. Men jag lever inte alltid som jag lär ut. Oftast - men inte alltid. 

Jag går ofta utanför ett korrekt övningsutförande, ibland långt från den jag pedantiskt lägger fokus på till mina klienter - men detta alltid även med ett syfte. Syftet kan variera, allt från nuvarande rörlighet till eventuella skador eller andra orsaker, men gemensamt är att de ger en missvisande bild. Detta då det kan uppfattas att jag som personlig tränare vet hur att utföra övningen korrekt. Skulle du i detta fall granska min övning (t.ex som att söka inspiration) så skulle det kunna bli väldigt, väldigt fel. 

Som Personlig Tränare vill jag att mina klienter utför övningarna till 100% rätt. Att effektivisera träningen via att träffa avsedd muskel, och enbart denna - utan en bekostnad av skaderisker! Ett specifikt syfte med varje övning som garanterar resultat. Men det finns undantag, undantag som jag dock inte lär ut. Ett sådan kan vara att släppa/ utesluta excentrisk fas - jag gör det bl.a vid chins för att öka repetitioner. Belastningen blir betydligt mindre och därmed inte lika effektiv rent muskulärt, utförandet får samtidigt en betydligt större skaderisk vilket ur mitt yrke undviks till varje pris. 

Så dessvärre ska du inte ta till dig hur en PT tränar. Boka istället ett par pass och du får allt du behöver veta och lite till kring korrekt övningsutförande. Så väl träning som kost ska utformas efter dina mål och förutsättningar - vilket vi där alla skiljer oss åt. Oavsett om du och din vän sitter på samma dröm så måste ni ta två olika vägar, ingen människa är den andra likt. Ska tunga vikter upp så ska även kunskapen och förståelsen för skaderisker finnas bakom, annars tas stegen bakåt istället för framåt. (Har du intresse för personlig träning: niklas@youagainstyou.com). Hoppas mitt inlägg kan bringa en breddad förståelse kring yrket :) 

Be strong - you never know who you are inspiring!

Comments (2)
tibbieTja tja, Har försökt leta efter förslag på, eller dina egna upplägg av olika pass. T.ex. för ryggen etc. Men utan att gå in så mycket på varför det inte görs eller följs upp så verkar det omöjligt att hitta här på bloggen. Du använder knappt några taggar eller kategorier så allt är bara en salig röra här på bloggen :) Kan du hjälpa mig att länka fram några inlägg med dina passupplägg som du skrivit om alt. göra ett nytt? tack på förhand och tack för en grym blogg i övrigt.2014-07-13 14:56
BrossnerHej! Jag har rididt i väldigt många år när jag va yngre, så jag har fått super stora mega lår på grund av detta.Jag vet att man inte kan punktförbränna men finns det övningar/träningsmetoder som kan få låren att bli mindre. Vill absolut inte ha dem större och inte den storleken dem är nu. Mår jätte dåligt av dem och vill verkligen att dem ska bli mindre. Jag har funderat på fettsugning fast jag vill försöka den naturliga vägen först. Så ja tips på träningsmetoder/övningar som kan få låren att bli mindre. Älskar din blogg! :)2014-07-13 16:50

Som rubriken lyder är Måndagen här! Eller som en gym-räv skulle säga - International Chest Day. Ingen dag på veckan är vi så laddade för nya tag! Det är bara att ta en kölapp och ställa sig i väntan på bänkpressen. För att undvika denna tumult i gymmet så får jag reflektera till gårdagens inlägg (Söndagsångest) där jag poängterade att jag kör bröst på Söndagar. Att tillägga är även att jag om någon dag i veckan skulle ta en vilodag så är det just Måndagar, jag kombinerar detta med en heldag online coaching och jag har sluppit allt vad grym-trängsel och stress att göra. Att det dessutom är en strålande sol denna måndag gör saken inte värre! Datorn är med och solbrännan hälsar snart på. Har just tag en kalsong-cardio på 90 minuter (Ja, alltså när det är så varmt så du måste gå i enbart kalsonger) följt av att nu sitta mot solväggen med mina klienter. Men nu ska jag inte vara så Svensk så jag tar inlägget till att prata om vädret - istället trycka på publicera så ni får en video! Det är från ett bröstpass belagd i mörka December 2013. Kanske kan den ge en lite inspiration inför dagens bröstpass? (Ja, jag förutser att du tränar bröst idag). Fler videor ska upp på bloggen - Allt från spex videor till diverse träning och kost relaterade ting. Kom gärna med förslag vad som önskas se framöver! Känns betydligt mer kul att stå framför kameran nu när man har fått tillbaka sin kropp - och framför allt mitt ansikte. En haka mindre idag, svårslagen känsla! Ha nu en riktigt fin måndag! Ge järnet och njut av nuet! 

Comments (2)
Malin GustavssonKunde man inte få en helbild då om du nu är på kalsongrunda? ;) hehe. http://malinjoannag.spotlife.se2014-07-14 08:40
Niklas WadmanHaha! Jag lovar, jag fixar det vid nästa runda ;) 2014-07-15 15:53
0 av 2
OPTIONS