Niklas Wadman


Att jag har ett & annat recept på pannkakor är nog inget nytt!
En som har betydligt fler (och andra goda recept!) är Sanna.
Eller rättare sagt Susanna (kallas sanna) eller Tasty Health!
Denna Donna har som mig blivit nominerad till Guld Hjärtat.
Inte i samma kategori (Årets PT) utan bästa hemsida/blogg!
Besökte den idag för en modifiering på ett pannkaksrecept!

Mint Chocolate (Protein) Pancakes - And Chocolate Sauce!

INGREDIENSER

15g One Whey Isolate - Mint Chocolate
30g Fiberhavregryn (vanlig går lika bra!)
1 msk Kokosmjöl
1 tsk Bakpulver
1 msk Stevia Strö
1 msk Osötad äppelmos
1 msk lätt kesella
1 näve (ca 15 blad) färk bladspenat
1 ägg
1 äggvita
2-3 droppar mintarom (finns på nätet om du ej hittar i butik)
1 kapsyl grön karamellfärg

Chocolate sauce

1,5 tsk Kakao
2 tsk Stevia Strö
1 msk lättmjölk

UTFÖRANDE

Mixa alla ingredienserna till pannkakorna med stavmixer.
Värm en stekpanna/tillsätt lite kokosolja - stek ca 45-1minut.
Blanda ihop såses, stapla pannkakorna - Häll över och njut!

NÄRINGSVÄRDE

Protein 30 g I Kolhydrater 23 g I 10 g Fett I Kcal 326
 

Testar du dessa så förstår du varför att rösta på tasty health!
Otroligt inspirerande hemsida med en hel uppsjö av recept.
Sen vore det givetvis kul om ni röstar på mig som "årets PT"
En bra kombination i mitt tycke ;) Rösta gör ni i denna Länk.
Pricken över i till efterrätt.. - One Whey Bar - Chocolate mint!


Comments (0)


Morgonpromenaderna. Jag minns det som om det vore igår!
Strålande solsken, one heat och 90 minuter PW till gymmet.
Som pricken över i - en "rippad" kroppsvikt på stadiga 75kg.
Men idag är det andra bullar! Kallt höstväder & 15 kg tyngre!
Så tro mig när jag säger det, jag är enormt sugen på diet nu!

Men som planerat (och som lovat) så tänker jag inte ge upp!
Jag vill åt egen erfarenhet av diet med många kg att droppa.
Och givetvis för & nackdelar vad min insida tycker om detta.
Dels via prover före dieten, allt från blodfetter till testosteron.
Till det mentala - att gå långt utanför min egen trygghetszon!

Jag har redan fått en annan ansiktsform (annat ord för rund).
Men det jämnar jag ut med lyckan över nya träningsresultat!
Går inte ett pass utan att nya vikter eller fler reps antecknas!
Och på den vägen ska det gå, ända fram till 2014 för dieten!
Ja det märks när det ska vända! it's simple, if it jiggles its fat!


Comments (0)


"Vilken smak av One Whey är godast?" Kuggfråga i all ära!
Jag bokstavligen älskar alla smakerna, inte lätt att besvara!
Men jag tror ta mig tusan att One Cappuccino är min favorit!
Passar alltid vid varje tillfälle, allt från kalla till varma recept!

INGREDIENSER

30 g One Whey Cappuccino
100 g Mini Mjölk (eller högre fett halt om önskas)
100 g Chocklad Mjölk (Cicio - med extra protein)
50-100 g vatten.
1-2 tsk Nescafe.

UTFÖRANDE

Häll ned mjölk/chokladmjölk/vatten & one whey i en shaker.
Skaka 30-60 sekunder & placera i micro - fullvärme - 90sek.
Tillsätt Nescafe, skaka en sista gång och servera i en kopp!

NÄRINGSVÄRDE

Protein 32 I Kolhydrater 18 I Fett 2 I Kcal 218

Föredrar du istället en iskall smoothie? Allt ned i din mixer!
Och tillsätt 5-6 isbitar för en krämiga & fyllig smoothie drink.
Varm eller kall? oavsett vilket - enkel, god och kalorifattig :)
Need this recipe in english? Visit our recipe page -> HERE!

 

Comments (0)


Året är än inte slut, men redan är jag otroligt nöjd med året :)
Jag har tagit många steg i riktning mot mina mål & drömmar.
Allt från att smycka som omslagsmodell på Fitness For Men.
Till att få äran att skriva om nutrition för bl.a Hälsa & Fitness.
Och har även signat många tävlande för Team Fitnessguru!

Jag har i genomsnitt arbetat 11 tim non-stop 7dagar/veckan.
Jag bokstavligen älskar mitt jobb - det finns ingen off knapp!
Jag lägger lika mycket energi till klienternas mål som mina..
Till följd får jag otroligt mycket inspiration och glädje från er!
Jag växer verkligen som person genom mitt yrke/genom er!



 

Med ära och stolthet så är jag är nominerad till Guld Hjärtat.
För mig en stor dröm att ta emot! Detta i kategori "Årets PT".
Jag önskar det fanns ord för hur mycket jag vill ha din röst :)
Till er som röstar & sprider att rösta på mig. Ni är guld värda!
Tusen tack & tusen gånger om! Länk till att rösta finns HÄR!

Nu kanske du inte har mig som PT? Men rösta gärna ändå!
Priset utdelas via röster från så väl pt-klienter som er läsare.
Om du på något vis uppskattar det jag gör - tack för din röst!
Dags för mig att ta tag i en & annan sak som jag vet ni gillar.
Thats right, jag har handlat = nya recept på gång! Håll utkik!

"The ability to convert ideas to things,
is the secret to outward success.."


Comments (0)
0 av 1
OPTIONS