Niklas Wadman


Formbilder, övningsvideor & citat, mycket kan här inspirera!
Jag inser allt mer att mina egna val influerar andras synsätt.
Att läsare, klienter & vänner tar till sig mina ord och riktlinjer.
Men jag lever inte alltid som jag lär ut. Oftast, men inte alltid.

Jag går ofta utanför korrekt övningsutförande med ett syfte..
Syftet kan variera, allt från nuvarande rörlighet till ev skador.
Men gemensamt har de alla att det ger en missvisande bild.
Detta då det kan uppfattas att jag som pt utför övningen rätt.

Som PT vill jag att mina klienter utför övningarna 100% rätt.
Att träffa avsedd muskel utan en bekostnad av skaderisker!
Ett specifikt syfte med varje övning som garanterar resultat.
Men det finns undantag, undantag som jag dock inte lär ut.

Ett sådan kan vara att släppa (minimiserar) excentrisk fas..
Jag gör det vid chins med anledning till att öka repetitioner.
Samtidigt är skaderisken stor och muskeln jobbar minimalt.
Vilket ut muskelöknings syfte vore totalt slöseri med din tid.

Så dessvärre ska du inte ta till dig hur en pt tränar till 100%.
Boka istället ett pass och du får det behöver veta och lite till.
Allt ska utformas efter dina förutsättningar & din målsättning.
Ska tunga vikter upp så ska även kunskapen bakom finnas!

 

Be strong - you never know who you are inspiring!
 

Comments (0)


 

Frukosten är serverad och sätter sin prägel som #cleanfood.
Clean food & clean eating sätts ofta som "tag" på instagram.
Men med eftertanke så förmodar jag att det skapar förvirring.
Vissa tror konstigt nog att äta rent är att utesluta kolhydrater.
Fel, fel & fel. Ordet clean står för mat som inte är processat.

Man kan helt enkelt säga att det är skillnad på kcal och kcal.
Ok nu blev du ännu mer förvirrad? Energin är alltid den lika!
(Den energi som krävs för att värma 1l vatten, 14,5° till 15,5)
Men vid processad mat är sammansättningen ofta mkt dålig.
Så som processat fett/kolhydrater och till och med proteiner.

Stirrar man blint på energifördelningen så missas detta lätt..
t.ex gelatin där aminosyra-sammansättningen är katastrofal.
Men ger trots det en "High protein for you muscles" produkt.
Så mitt tips är att oavsett viktnedgång/uppgång att äta "rent"
Jag är själv på viktuppgång & prio är ge kroppen det bästa!

Undvik påläggs kött/skinka (nitriter/tillsatser) & färdiga rätter.
Sikta på kött utan marinad = har ofta socker/ tomma kalorier!
Välj kosttillskott med optimalt näringsvärde efter dina behov.
Hm jag kan nog babbla i evighet där, bäst jag äter istället? :)
Har du funderingar kring kost så är det bara att kommentera!

Eat to meet long-term goals not short-term satisfaction!
 

Comments (0)


Att få börja veckan med en stor & mumsig choklad frukost 
Jodå! Som självaste Willy Wonka komponeras det här flitigt.
Men luras inte av fotot - näringsvärdet är nyttigare än nyttigt!
Bara lite små justering kvar sen åker ett & annat recept upp.
Men kan redan nu säga att det satte guldkant på måndagen!

Åkte över till Sats Stureplan för lite omväxling och nytt pass!
Har vänt på split-schemat så bröst/triccar körs på måndagar.
Detta då de flesta jag tränar med tycks ha det på måndagar.
Vad gör man inte för att få lite passning på de sista repsen :)
Dock är jag oftast kvar lite längre än andra & får ta de själv..

Energin tycks liksom aldrig riktigt vilja ta slut vid mina pass.
Trots musklerna strejkar och vännerna går hem är jag kvar.
Ne jag är inte bitter! Tar tillvara på varje repetition till 100%!
Det är trots allt, alltid en tidsfråga före situationer förändras.
Anyway, veckan har minsann börjar bra - Monday Funday!

 

"Success is not the key to happiness,
Happiness is the key to success"


Comments (0)


Utmaning & adrenalin. Jag minns det som om det vore igår.
Varje dag fanns en nytt hinder att anta, oavsett skaderisker!
Att det var riskabelt gjorde det bara roligare - mer adrenalin!

Mycket av livet jag lever idag reflekterar från tidigare livsstil.

Jag har min träning och jag vet hur jag ska få samma "kick"
Men prio är förändrad, inget få ske på bekostnad av skador.
Jag går in för min träning för att stärkas & endast gå framåt!

Om jag bara hade lagt tid till styrketräning bredvid sporten.
Jag hade haft en starkare rygg, jag hade sluppit 2 år rehab.
Och jag hade garanterat än idag tävlat & tagit endel risker.
Men med 100% säkerhet att min kropp skulle hålla bättre..

Det är lätt att vara efterklok, eller hur? Men jag ångrar inget.
Hade jag inte åkt på diskbråck hade jag inte varit där jag är.
I en situation där jag lär andra om en stark & skadefri kropp.
Jag har verkligen hittat min grej & jag vill dela min kunskap!

Är du seriöst med din sport så ska styrketräning finnas med. 
Jag är verksam i Sthlm med Personlig Träning & Coaching.
Tveka inte att höra av dig om du har frågor kring samarbete!
Min mail: niklas.wadman@gmail - inga frågor är för dumma! 


"The ability to convert ideas to things,
is the secret to outward success.."


Comments (0)
0 av 2
OPTIONS