Niklas Wadman


Trots låga kalorier som jag nu har så sattes idag stora vikter!
2 skopor One Power & rätt musik i lurarna så var det "All in"
Kickade igång med "Ass to the grass" a la 30 reps i knäböj.
Inte kört hög-rep på länge men 100kg var idag lekande lätt.
Därefter sattes (trots diet) 10-12 reps på 400 kg i benpress.

Efter 5 set böj & 5 set press så slaktades fram/baksida lår.
Både via benspark - liggande lårcurl och via sissy squats.
Alla tankar kring låga kalorier var vid det laget som borta!
Att för en stund övertyga sig själv att ALLT sitter i skallen.
Så oavsett hur benen mår i morgon, jag är redo för PW :)

"change your thoughts and you change your world"


Comments (0)


Styrka, fokus, pump och adrenalin så endorfinerna sprudlar!
Bara några av orden för beskrivning av ett riktigt lyckat pass!
Gårdagens bröst/triceps pass på Sats - Stureplan hade allt!
Men även en extra twist till avslut för extra fin återhämtning.

En tsk bakpulver med och min Recovery blev till Mug Cake!
En skopa One Recovery,1 tsk bakpulver och ca 0,5dl vatten
Sedan in i mikron på endast 15 sekunder. Mättande så in i..
Och dessutom är 1 portion 2 skopor så det blir dubbelt upp!

Hur många recept jag har på Mug Cake är nu svårt att säga,
Men alla är på gång! Ni ser alltid sneek-peak på Instagram!
Har ett flertal smarriga i kombination med bl.a Proteinbars 

Så "den som väntar på något gott.." Håller utkik i bloggen ;)


Comments (0)


Känslan av att vara först på plats, Hela gymmet för sig själv..
Att dessutom vara på fastande & känna stimulanserna kicka!
En kombination som bokstavligen sätter morgonstund i guld.

Vissa oroar sig för att bli "katabol" andra får träningen gjord..
(krävs minst 60h fasta för leptinnivåerna ska signalera svält)
Hormonet Leptin "talar om" hur mkt energi vi har tillgång till.

Vid fasta sjunker leptinnivåerna som är bra miljö för IGH-1,
(IGH-1 = "Insulin-like growth factor 1" a.k.a tillväxthormon).
Som med "Ghrelin" skapar stora anabola förutsättningar..
Samtidigt som det även gynnar till ökad fettförbränning! :)

Jag känner alltid det där "lilla extra" vid träning på fastande.
Som att kroppen är 100% inställd på att "jaga för sin föda.."
Att det ligger i vår natur att kämpa, därefter inta första måltid.

Nej nu ska jag ska inte flumma iväg. Mkt att hinna med idag.
Hoppas ni har fått en riktigt bra start på dagen, NU KÖR VI! 


Comments (1)
remodelaçăo de interioresPeça orçamentos Ԁe remodelaçõeѕ on-lіne. http://europaremodelacoes.blogspot.pt/2018/02/remodelacao-de-interiores.html2018-02-03 03:11

http://www.youtube.com/watch?v=NO43bsiL6YQ


Dagen efter ett ruggigt ben och bål pass, obeskrivlig känsla!
Lite som en hangover, men utan huvudvärk och illamående.
Kvar är istället bara en feeling av att kroppen har gått "All in"
Allt från tunga knäböj till svidande bensparkar & brutalbänk!

Testade även en ny variant av brutalbänk - övning 2 i video.
Tekniken sattes ju uselt men det heter "träning" för en orsak!
Här ska det köttas flitigt för förbättrad teknik och ökad styrka!
Pepp så in i norden! Men först måste magen nu återhämtas.

Och det gör jag via tre stora och mumsiga kyckling burgare!
Gjord 300 g kycklingfilé, 70 g omega-3 ägg, 20 g ost (10%).
100 g (3 skivor) "Aktiv flerkorn" till bröd + tomat/champinjon.
Smaksätter/steker allt med 2 tsk coconut oil & liquid smoke.

NÄRINGSVÄRDE

Kcal 750 I Protein 90 g I Kolhydrater 40 g I Fett 26 g


Comments (0)
0 av 2
OPTIONS