Niklas Wadman


Hemmagjord glass, inte mycket som slår det på sommaren?
Idag gjordes Fluff á la "Blueberry Heaven" men som glass ♥
Blev 4 stora portioner med extra blåbär (då den är låg i kcal)

INGREDIENSER

45 gram One Egg - Blueberry Cheesecake
100 gram äggvita (från 3 stycken M/L ägg)
200 till 250 gram frysta Blåbär
1dl sötningsströ (Hermesetas)
+ Färska Blåbär för topping eller i glassen!

UTFÖRANDE

Placera de frysta bären i en bunke & krossa med stavmixer!
Tillsätt sedan proteinpulvret, äggvitan och sötningsmedlet.
Vispa med en elvis - tills bunke går att vända upp och ned!
Placera sedan bunken i frysen i cirka 2 timmar till en glass.

NÄRINGSVÄRDE

Kcal 274 I Protein 45 g I kolhydrater 18 I fett 2 g

Men trots övermätt mage så fick det bli ännu ett glassrecept.
Denna ligger nu i fryser inför provsmak i kväll & sedan till er!
Så om du, som jag, är svag för glass i stora lass. Håll utkik :)


Comments (0)


Klockan är fortfarande tidig, men tidigare var jag idag uppe!
04:30 var det fågelkvitter & solsken från min "wake up light"
En kopp kaffe senare och powerwalk-skorna åkte på direkt.
90 min där jag även hann njuta av lite av den "riktig" solen.

Så nu sitter jag här nöjd & arbetar med mina online klienter,
Utanför regnar det & många kommer troligtvis vakna till det..
Tänka sig hur en prioritering kan sätta guld kant i vardagen.
Ja, vart jag vill komma med detta? TA VARA PÅ DAGEN!

Prioritera det du brinner för, ta dig tid till det du anser viktigt.
Allt ligger i dina händer, så idag ger vi allt & lite till, right? :)
Bra! Dags för mig att packa väskan och möta mina klienter.
Följ mig gärna på instagram för allt mellan himmel och jord!

"Success never comes to those who sit and stare..
It comes to those only who act and dare!"


Comments (0)


Kombinationen av choklad och kokos, inte mycket som slår!
Att dessutom få denna kaka tillred på endast 1-2 min. Mmm!
Utmärkt som frukost, eller som en god "efter träningsmåltid". 


INGREDIENSER

1 styck One Whey Proteinbar - Coconut ♥
20 gram One Casein - Double Chocolate
10 gram One Casein - Cookie Dough
5 gram Extra Virgin Coconut Oil
10 gram Kokos Mjöl
30 gram Havregryn
100 gram äggvita
25 gram vatten
1 tsk Bikarbonat
2-3 msk Sötningsströ (t.ex Hermesetas)
+ Kan tillsätta 1 tsk Kakao för öka chokladsmak
+ Kokosflingor till topping/garnering om önskas. 

UTFÖRANDE

Blanda protein/kokosmjöl/kokosolja/havregryn/sötningsströ.
Gärna i en bunke (istället för mugg) för att lättare blanda allt.
Tillsätt sedan 100g äggvita/25g vatten och 1 tsk bikarbonat.
- Blanda till en konsistens som är liknelse med kokosbollar.

Lägg smeten i en mugg och gör en liten grop till fyllningen.
Dela 1/2 One Whey Proteinbar i mindre bitar och lägg ned.
Täck över med smet och lägg till resterande 1/2 till topping.
- Släng sedan in muggen i mikron i ca 50 sek. Bon Appetit!

NÄRINGSVÄRDE

Protein 60 g I kolhydrater 50 I fett 25 I kcal 665

Ps. Njut av denna kaka medan den är varm (god till kaffet)
Kan vändas ut på ett fat & toppa gärna då med kokosflarn.
Men låt den inte stå & svalna som när jag tar foto (sjunker)


Comments (0)


Helgen har anlänt & vi ställs ännu en gång mot frestelserna!
Men som nämnt så är det nu allt annat än unnande och vila.
Dieten går som den ska & idag står dubbla pass på menyn!
Kan en lördag blir bättre? Återstår att se, första passet klart.
Mage + 90 minuter PW (trots gårdagen) och senare bröst :)

Men nu ska jag inte babbla massa träning (tar det senare..)
Istället är det dags att dela ut lördagsgodis á la One Whey!
Förgående lördag la jag ut en tävling för att vinna samples,
(samtliga smaker av båda one whey och one whey isolate)
Vinnaren diktade mkt snyggt ihop om Chocolate Hazelnut!

Och författaren av denna dikt *Trumvirvel* William Palmér.
Besök tävlingen för att läsa hans bidrag/kärlek till smaken!
Själv ska jag nu bestämma mig för en smak till mellanmål.
Får alltid beslutsångest när jag står framför hyllan i köket..
Anyway, ha nu en riktigt fin helg och unna den rätta varan!

"Eat to meet long-term goals..
not for short-term satisfaction"


Comments (0)
0 av 1
OPTIONS