Niklas Wadman


Kombinationen av choklad & jordnötssmör: Min stora kärlek!
Och dessa små delikatesser kan unnas med gott samvete ♥
Givetvis high protein & fria från socker & andra onyttigheter!

INGREDIENSER

250 g Valio Eila Mat/Bak kvarg
30 g One Casein - Double Chocolate
15 g One Whey Isolate - Peanut Butter
50 g Fitnessguru Jordnötssmör - Crunchy
20 g (1/2dl) Fiberhavregryn
10 g (1/2dl) Kruskakli
5-10 g (1/2dl) Hermesetas Sötningsströ
1 tsk Kakao
+ Kokosflingor att rulla i

UTFÖRANDE

Blanda One Casein/Isolate/Kakao/Hermesetas sötningsströ
- Detta så det blir en jämn fördelning då kakao kan klumpa..
Blanda i övriga ingredienser/rör med gaffel till en jämn smet.
- Rulla till 15 st choklad bollar, rulla i kokos + 30 min i kylen!

NÄRINGSVÄRDE

För en hel bunke kärlek! (om du som jag mumsar 15 själv)

Kcal 716 I protein 81 g I kolhydrater 35 g I fett 28 g


Comments (0)


Jag skulle göra vad som helst för en linbana som denna nu!
Ja bara att gå till brevlådan känns brutalt av all träningsvärk.
Är det inte ett svidande benpass så är det "All in" överkropp!
Så varje morgonpromenad känns nu som att ta krigsstigen..

Men samtidigt så njuter jag till hundra av resultaten till följd.
Att lämna trygghetszonen hemma & ge sig iväg. Varje dag!
För inget kommer av sig själv (om du inte har en linbana?).
Skämt & sido. Bra resultat kommer till dig som förtjänar det!

Så ta nu vara på dagen och lämna tryggetszonen hemma!

Comments (0)


Ingen måltid kan vara så kaloririk som en helt vanlig frukost.
Allt från yogurt, juice till "nyttiga" pålägg, proppat på socker!
Men med lite kreativitet (gym-hjärnan..) så får vi det godare!


En klassikter är att blanda fun-light och kvarg till en yoghurt.
Men inget slår en skopa protein med Valio & toppa med bär!
Valio är dessutom laktosfri (vilket även one egg & isolate är)

KALORIER

250g Valio: 159. 30g protein: ca 110. 100g bär/frukt: ca 100
Toppa gärna med t.ex paulun's granola för extra kolhydrater
Och du har en fullbordad frukost - proppat med nyttigheter :)

Svårare än så är det inte att både få äta gott & hålla formen!
Personligen äter dock inte ens frukost (Periodisk Fasta här)
Men att få duka upp detta till dagens lunch. Jag klagar inte!


Comments (0)


Drömmen att en dag se mig själv på omslaget till en tidning.
Att läsa ett reportage om mitt liv, min träning, mina framsteg.
Jag har länge visualiserat till den dagen, men nu är jag där!
På omslaget och med ett stort reportage om mitt liv som PT.

Så det är med stor glädje jag visar senaste Fitness for men!
Tidningen finns i butik från den 28/5 i samtliga tidningsställ.
Men du kan redan nu få ett nr sänt till din brevlåda (lottar ut)
Gilla/dela via kommentarsfältet eller FB - sänder ut 30st ex!

Återkom gärna vad ni tyckte om reportaget & formbilderna :)
Alltid kul med feedback från er! Era ord betyder oerhört mkt!
Dags för mig att avrunda inlägget. Ny dag - nya möjligheter!

"Success never comes to those who sit and stare..
It comes to those only who act and dare!"

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS