Niklas Wadman


Aldrig är det så populärt att räkna kalorierna som så här års!
Alla vill komma i form inför beachen men samtidigt få unna?
En kombination som är sammansatt i detta smarriga recept!

INGREDIENSER

30 gram One Whey Isolate French Vanilla
100g Äggvita (motsvarar från 3st M/L ägg)
75-100g Yoggi - Madagaskar Vanilj
200g Lätt kesella/lätt kvarg
1/2-1dl Sötningsmedel

UTFÖRANDE

Vispa äggvitan till fast form - bunken ska vändas upp & ned!
Tillsätt övriga ingredienser & vispa samman allt till en kräm!
Häll sedan ut i en stor bunke, med ca 3 cm höjd på krämen.
(Detta för en krämig & god konsistens genom hela glassen)

In med burken i frysen i ca 2 till max 3 timmar före servering!
Receptet ger riktigt mycket glass! Räcker lätt till 3 portioner.
Totalt för alla 3 portioner motsvarar det endast 330 kalorier!

NÄRINGSVÄRDE

Protein 65 g I Kolhydrater 18 g I Fett 4 g I Kcal 332


Comments (0)


Att få vakna med brutal träningsvärk från gårdagen satsning.
Underbart! Kroppen säger "grymt, du är nu värd en vilodag!"
Och det tänker jag fira i allra högsta grad! Med ett ben pass!

Ja visst, bröst & rygg har fått sitt men va tusan. No excuses!
Ruggigt pepp för mer & med få veckor kvar till fotografering.
Så idag åker träningslinnet på igen. Kan knappt bärga mig!

Lika taggad? Bra! Ta vara på dagen så ses vi på gymmet :)

Success never comes to those who sit and stare..
It comes to those only who act and dare!

Comments (0)


Kan det möjligtvis vara Tomten som jobbar på Fitnessguru?
La beställningen igår och idag ligger det på mitt köksbord :)
Om det inte är påskharen? Anyway. Grymt snabb leverans!

Har smidigt på riktigt smarriga recept med de nya smakerna!
Allt från diet-måltider med Fitnessnudlar till protein bakelser!
Resterande produkter ska ni klienter få unna efter pt-passen

För ni är ta mig tusan värt varje tugga! Fasiken vad ni sliter!!
I år kommer minsann ingen stå i vassen! Den saken är klar!
Längtar redan efter morgondagens pass. Priceless feeling!

Hoppas ni är taggade för en ny vecka & nya utmaningar!
I morgon ger vi allt vi har & lite till. Right? Bra! Nu kör vi!


Comments (0)




Finns ta mig tusan inget så gott som vanilj-protte-pannkakor!
Så vad passar då inte bättre på en laddningsdag som idag?
Pannkakstårta laddad med kolisar & protein! Yes thats right!

INGREDIENSER

160-170 gram Äggvita
20 gram äggula (1st)
125 gram Lätt Kesella (halv burk)
50 gram Fiberhavregryn
50 gram One Meal - Madagascar Vanilla
50 gram Mjölk (1/2 dl) - valfri fett %
1 tsk Bakpulver
+ Sötningsmedel
(Även mkt gott med kanel i smeten!)

UTFÖRANDE

Vispa samman samtliga ingredienser med elvisp i en bunke
Värm en teflonpanna på medelvärme. 1dl smet = 1 pannkis!
Servera med ett stort lass tinade bär & gör en god "diet sylt"
- Vispa One Whey i Kesella/Äggvita/Jordbubbar/Sötmedel.

NÄRINGSVÄRDE

Protein 67 g I Kolhydrater 57 g I Fett 14 g I Kcal 622

En full-laddad måltid med en svårslagen energifördelning :)
Allt kroppen behöver för att ge maximalt inför kvällens pass!
Kommer även en utan kolhydrater (och med vanilj) i veckan.

Har du ett eget recept på protein-pannkakor? Kommentera!


Comments (0)
0 av 1
OPTIONS