Niklas Wadman

 

Dagarna flyger förbi och min träning går i samma takt fram!
Inget pass är det andra likt men en sak har de gemensamt,
Tillfredsställelse! En känsla av att jag levererar allt jag har!
Och det är då, när svetten sprutar & pulsen slår det händer,
Ett tillstånd när hjärnan sätter igång och utsöndrar sin drog.
En känsla som är kombinerat av flera faktorer till välbehag!

Endocannabinoider
En grupp cannabisliknande ämnen som är smärtstillande,
Som då i sin tur stimulerar hjärnan till att bilda Dopamin.

Dopamin
Ger en kick av välbehag som är beroendeframkallande..
Något som förklarar varför vi alltid vill tillbaka till gymet ;)

Endorfiner
En grupp smärtstillande substanser som lyfter ditt humör,
Det är kroppens egna morfin & påverkas av träningsgrad
- Vältränade producerar då mer endorfiner än nybörjare.

Serotonin
Bildas i hjärnan, som i måttlig dos ger en trötthetskänsla
som samtidigt gör att du presterar bättre. - Men vid högre
doser så kommer serotonin hämma prestationsförmågan

 PEA
En signalsubstans i nervsystemet som vid studier på
deprimerade personer även visat sig påverka humör,
Tillsammans med endorfiner skapar det ett lyckorus!

 
Anandamid
En annan signalsubstans som bland annat stimulerar
samma lyckocentra i hjärnan som marijuana.
Utsöndringen är större ju högre intensitet du håller,
Personer som bl.a lider av stress, depressioner osv
rekommenderas därför träning som en behandling..

 
....För att bara nämna några! är inte kroppen fascinerande?
Inte konstigt att vi fitness-freaks är så beroende av träning!
Att trots svidande smärta & träningsvärk alltid återvänder..
Ett beroende att vara stolt över, alltid fortsätta fram, All in!
Dags att göra mig redo för inför nästa pass. High on life! 

 
 
Comments (5)
Gästen777Grym info! Skönt med människor som är öppna, fördomsfria och inte är rädda att blogga om hur närliggande vissa naturliga processer i hjärnan är vissa "droger". Att uppnå detta stadium genom träning är THE SHIT!2012-09-29 14:34
Spacewoman SpacewomanHaha, är addicted till rushen jag får av rejäla marklyft, lycka serverat på en stång <3 Vad kostar dina PT pass och var håller du dem?2012-09-30 01:47
Niklas WadmanSpacewoman: Svårslagen känsla med mark! PT-passen är på DeltaGym :) Priserna är baserade på hur många pass som önskas och vilka tjänster som ingår (kostschema/ onlinecoacing m.m). Vid intresse maila niklas.wadman@gmail.com så kan vi ta en vidare dialog :) 2012-09-30 09:25
AmandaGuru AmandaGurudu är i sjukt bra form (som du säkert vet) men fortsätt blogga, jag älskar din blogg och du ger mig inspiration!! nog för att jag är tjej, men so what ;)2012-09-30 17:24
Niklas WadmanAmanda: Att få en sådan kommentar under bulk-period är guld värd :) Ruggigt kul att det kan inspirera! Och självklart, ska blogga vidare som aldrig förr! Ta gärna även en titt på Instagram där jag uppdaterar dagligen med bilder & text. Lycka till med träningen, Kör hårt ! 2012-10-01 22:21


Att jag är "kostperfektionist" är inget inget nytt för er läsare?
Sedan första inlägg har jag visat en pedant sida av kosten.
Allt från torn av matlådor till diverse dieter och egna recept,
och jag får säg att det är här de största framstegen besitter!

Oavsett mål med träningen så har jag alltid ett kostschema.
&Auml;ven om jag ska ned i vikt, viktstabil eller bulka mig uppåt..
Så sitter största delen i vad som går ned och vilken mängd.
2 avgörande & viktiga delar! Allt ska matcha i minsta detalj.

Sedan start av Projekt 25 har jag gått upp ca 200g/veckan.
En medelvikt som uträknad efter samtliga veckans 7dagar.
Vilket också är min plan, en långsam & stabil viktuppgång.
Nästan skrämmande hur bra koll jag har på min kropp nu?

Men om du inte vet så utför jag även kostschema till andra,
Du kanske har glöden för träningen men lite vilsen i köket?
Eller att du inte får de resultat du bör förtjäna av träningen?
Vilket som är fallet så är du alltid välkommen att anlita mig.

Från 1 oktober tar jag ann nya klienter för bla. kostschema.
Jag utför även skräddarsydd träningschema samt PT-pass!
Kontakta mig på niklas.wadman@gmail.com för med info

Nu är det dags att packa träningsväskan, its a LEG DAY!
Och om jag är laddad? lunchfoto under får svara på den..


Comments (0)


Det är måndag & jag är så fysiskt laddad som det bara går!
Har i helgen mumsat stora lass mat och x antal proteinbars
Helt såld på smaken, duftar dumle & smakar mjölkchoklad!
Ingen dum kombination i mitt tycke. (Godare än Swebars!)

Från en god sak till en annan. En ny favorit till Proteinfluff!
Jag har som sagt blivit lite smått förälskad i låg-kalori sylt!
Så jag var bara tvungen att testa att tillsätta för lite sötma..
Jordgubbssylt och OneWhey Vanilj/Skogsbär, himmelskt!

INGREDIENSER

250-300g Frysta Jordgubbar
40g One Whey Vanilj & Skogsbär
2-3 msk (50g) Lågkalori Jordgubbsylt
Ev. Sötningsmedel- Hermesetas/stevia

UTF&Ouml;RANDE

Placera de frysta bären i en stor bunke, ska ej tinas upp!
(om de ej hålls frysta, så går det ej att "fluffa", vanligt fel)
Krossa bären med en stavmixer, och tillsätt One Whey.
Tillsätt bara jorgubbssylt, ingen annan vätska behövs.
Sedan dags att fluffa/ vispa samman allt till en fin fluff!
-tillsätt sötningsmedel efter smak. Snabbt & så enkelt!


Förresten, har du glassmaskin? tina bären lite/ rör ihop,
Ned i maskinen och både Ben & Jerry blir utklassade ;)

 

Comments (2)
Niklas LinderothTjena Niklas. Har skickat ett mail till dig men vet ej om jag skickat till rätt adress!? niklas.wadman@gmail.com Stämmer adressen? Skulle vilja att du gjorde ett kost och tränings schema åt mig! Mvh Niklas2012-09-24 15:11
Niklas WadmanTjena Niklas! Roligt att du vänder dig till mig, Dock har jag inte fått något mail i namn Niklas Linderoth. Mail adress stämmer, testa igen så håller jag utkik efter ditt namn :) Ev. Om du vill lägga din mail adress här så kontaktar jag dig. 2012-09-25 11:42

 

Underbart med Fredag! Kickade igång morgonen med abs!
Med full fokus på obliques "sido musklerna" och lite cardio,
kan nämligen inte hålla mig ifrån det sistnämnda trots bulk.
Direkt skuggan under naveln kommer fram så vill jag dieta,
men spänd och i rätt ljus så får jag iaf fram några rutor än ;)

Mycket energi in med andra ord. Men lika väl mkt energi ut,
När andra unnar fredags-mys så är det för oss fredags-fys!
Dagens andra pass bestod av Bröst och triccar (hög-reps)
Något jag lägger in var 4 pass för att chockera ordentligt..
Får där alltid en så otroligt grym kontakt och ruggig pump!

Och betydligt lättare att "prick skjuta" muskeln vid 20 reps.
Lägger nu mycket fokus på pectoralis major - clavicularis,
Något jag vill se stor skillnad på vid "före/efter" projekt 25
Det blev för övrigt som hastigast en bild på överkroppen..
En trött & betydligt med avslappnad grabb än fotot ovan.

Längtar redan tillbaka efter vikterna! I morgon, på´t igen!

 

Comments (8)
HW tyckertestarochfunderarMen nicklas, var tog kladdkakereceptet vägen? Hampus hamwid.wordpress.com 2012-09-22 00:12
Niklas WadmanTja Hampus! Dieten har gjort att jag har varit mkt strikt på vad jag stoppar i mig de senaste veckorna, Mestadels för att hitta rätt kcal intag etc. Men nu kan jag börja testa mig fram med lite andra måltider när intaget sitter :) Så recept kommer upp på bloggen framöver! 2012-09-22 09:32
mackeNiklas, kan du inte tipsa lite bra övningar för obliques :)!2012-09-22 13:08
Niklas WadmanMacke: En av favoriterna la jag upp här om dagen.. Men fler övningar är på ingång till veckan :) Då kommer ett par riktigt grymma övningar!2012-09-22 13:50
Jennie JohanssonTack så mycket Niklas! :D2012-09-22 14:58
Spacewoman SpacewomanHaha, alla är v olika, jag kan mer än gärna hålla mig undan cardion, ifall den inte är i form av CF pass eller Cirkel,allt annat avskyr till hög grad...2012-09-22 17:17
Niklas WadmanSpacewoman: Ja, cardio är minsann individuellt. Men jag tror merparten håller med dig om att det inte är så rockit ;) 2012-09-23 09:27
Bjorn.bernhardssonSvar: tack Niklas :) jag ska bli bättre på att klämma ut recept. Jag har dåligt med tid ^^2012-09-24 09:31
0 av 1
OPTIONS