Niklas Wadman

 

Då var det måndag igen! underbart, eller hur?
Ny vecka nya tag, är riktigt laddad för veckan!
Ja, hårt på! Dubbla styrkepass och cardio etc.
Att man aldrig tröttnar? Tur det.. Love this life!

Även helgen har spenderats i denna kategori
En stor dos träning kombinerat med mkt mat..
Allt från middagar till diverse protein recept :)
Och där en sann favorit när solen tittar fram..

Ett ack så enkelt recept, och himmelskt god!
Strawberry Heaven får ta namnet på denna.
Påminner om mitt tidigare recept -> GLASS
Men ger betydligt mer glass då den fluffas!

INGREDIENSER

200g Frysta Jordgubbar
150g Lätt Kesella/ Kvarg
0,5 dl Sötningsmedel/ Hermesetas
30g One Whey Jordgubb & Vit choklad

UTFÖRANDE

Placera de frysta Jordgubbarna i en bunke,
Krossa dem med en mixer (ska ej tinas upp)
Häll sedan ned lätt kesella och proteinpulver
Sedan dags att vispa samman allt till en fluff!
Tillsätt sötningsmedel efter smak ca 0,5-1dl.
Släng in bunken i frysen & stick till gymmet,
Väl tillbaka (2-3 tim senare) är glassen klar!

NÄRINGSVÄRDE

Protein 47g. Kolhydreter 21g. Fett 2g. kcal 290.


Med andra ord, princip som en vanlig fluff.. 
Men med extra av lätt kesella & in i frysen!
One whey Jordgubb är som gjort för detta!
Mmm. Super-duper fint. Och på tal om fint,
Fick nya flarran (bilden nedan) tjusigt väl!
Gillar skruvkorken, Inte en droppe i spillo!

 

Comments (8)
Mitt livochminträningOh vad gott det ser ut, måste jag prova...plockade 30 liter jordgubbar i sommar...har frysen full:)2012-07-30 19:50
Niklas WadmanJenni77: 30 liter! Proteinglass till hela kvarteret ;) 2012-07-30 22:26
Today, I'llLiveSer grym ut! Ska helt klart testa någon liknande variant..! Gället bara att ha tålamod och vänta medan den är i frysen, haha ;)2012-07-31 08:34
Niklas WadmanAmandahLinnea: Den som väntar på ngt gott väntar aldrig för länge, Dock lättare sagt än gjort. Åker lätt ned i förväg ;) 2012-07-31 15:18
HEEEEEyyyaSnoppar du inte gubbarna innan du äter ?!?!?!?!?! 2012-07-31 15:20
Niklas WadmanHEEyya: Ingen aning vad du menar.. Haha2012-07-31 22:23
Deffrage -VågavaramerSer ju precis illgött ut! Om det kan bli lite fint väder på denna sidan Sverige med så ska jag göra en dubbel sats och njuta röven av mig!2012-08-01 14:58
Niklas WadmanRobin: Lika gott som det ser ut! Dubbelt upp, då är du inte dålig! En sats är ca 3-4 skålar vid ordentlig fluff före frysande, Med då med andra ord en "normal portion" för dig ;) 2012-08-01 15:34

 

Vilket känsla! Its Friday och solen skiner för fullt!
Startade morgonen med cardio/ vader och Heat,
Har nu testat den vid både styrke samt kondition
och jag får säga att jag är glatt överraskad här :)
Tidigare versionen var minsann en riktig favorit,
True facts.. Men denna är allt snäppet vassare!

Förgående Heat kom som en hjälte mot hunger,
Jag hade då precis börjat med Periodisk Fasta..
Och 16h utan mat lät som en omöjlig uppoffring.
Men precis som då, som nu är Heat här perfekt!
Intar 1 på morgonkvisten & energin hålls uppe!
& ytterligare en före kvällens krig mot vikterna!

Känner att det finns mkt att säga om One Heat,
Men håller orden lite till för en senare resumé..
Den ska få sättas på prov till det allra yttersta!
och det är faktum med nu dags för nästa pass
Gymmet väntar och det är dags för Heat igen!

Avrundar med en uppdatering på bulk-formen
Men det är kanske fel ord då pucklarna syns?
Bulk för mig är nu desto mer mat, och träning.
så kombinationen går hand i hand för formen,
Anyway, Mer om Heat & diet-kost i dagarna!


 



 

Comments (7)
Shape upyourselfJag undrar detsamma, ar de inte omojligt att inte ata pa sa lange? Blir man inte hungrig? Ar det en bra metod? Och ar one heat bra?2012-07-27 19:57
Niklas WadmanIbbe: Mkt tråkigt att du bara testat "skräp" Rekommenderar One Heat istället ;) nannaherdis: En mycket bra metod vill jag säga. Anser att kroppen är konstruerad efter detta. Att få mat varannan timme ligger inte i vår natur. Vi är byggda för att röra på oss, Samt jaga vår föda, där med en färre måltidsfrekvens. Och angående hunger så ställer kroppen om sig efter vad den utsätts för (precis som med träning) så kommer den att vänja sig efter detta. Ta gärna en titt förbi Leangains.com för mer info ang Periodisk Fasta :) 2012-07-28 10:04
RoskoIbbe, Har du ens provat tillskotten? Som du uttrycker dig nu låter det mest som du måste ogilla av någon obskyr anledning. Jag personligen uppskattar Fitnessgurus kosttillskott just för att de så tydligt märker etikett med innehåll, deras goda smaker och höga doseringar. Om du ex. kollar One Power's innehåll så finns det ingen PWO på marknaden som har lika högt innehåll. De få PWO's jag sett som skriver ut sitt innehåll även i mängd har sällan ens en fjärdedel av AAKG, Kreatin, Aminosyror etc. Sedan pratar du pris. Fitnessnudlar och One Whey är ju extremt aggressivt prisat för den svenska marknaden som jag se det.2012-07-28 16:07
Melanie Haters gonna hate! http://4.bp.blogspot.com/_mmBw3uzPnJI/S_5IHGcf5II/AAAAAAABSjk/9PsNThMctCM/s1600/Haters_Gonna_Hate_03.jpg P.S. Vem har INTE råd med One Whey? :D2012-07-28 16:27
SUSIYED V1.0Visst var det! Från där han kom till han är nu. Vilken resa! Ska försöka att komma ihåg och så påminner jag dig. :) Här kan du se hela tablån: http://www.svt.se/os/tabla/ Inte letat fram när han ska springa dock, men får inte missas! :P 2012-07-29 13:24
Maxine GripbergHej! Är det ”okej” att ta Heat om man är 16? Vill egentligen inte ta dem med ett vikt minskande syfte, utan mest för de andra effekterna. Eller borde jag kanske satsa på Power istället? Tack för en grym blogg!2012-08-02 20:56
Niklas WadmanHej Maxine! Det är "okej" med Heat om du är 16år, Fri från bieffekter & kan intas av alla :) 2012-08-04 09:39

 

Som alltid runt dessa dagar på månaden,
då blaskorna nu dunstar in genom dörren
Allt från BODY m.fl till Idrott & Vetenskap.
Och innehållet skiljer sig som natt & dag!

Inget illa menat om Body nu, Älskar dem!
MEN, vissa saker gör mig nästan livrädd.
Och det är stora grabbar som ska lära ut.
Vissa (och många) av dem har kunskap,
Medan andra bara är stora, med nollkoll.

"Hur byggare bengt bygger bäst biceps"

Okej. Kanske inte en helt så sann rubrik,
men det är en i stil i detta som inspirerar.
Nybörjaren ser den muskulösa "proffset"
Och hur denna utför sin teknik/ övningar.
Gubben väger 110kg och läsaren 65kg..

Hm kom till sak, vad försöker han säga?

Vad är meningen med att lyfta på fel sätt.
Hantellyft åt sidan med böjd armbågsled
Då kanske det är dags att börja tänka till.
Varför? Vem har jag tagit efter detta av?
Kanske du bör höra med en PT istället?

Ser & hör dagligen för mycket av detta..
Okej, muskler är verkligen inspirerande
Men ta istället kunskap från de som vet,
& låt 120kg "pure muscle" gubben vara
det han är, Inspirerande, inte så lärorik!

Men för övrigt om dagens alla blaskor..
Det satte minsann igång motivationen!
10 sidor "brutala ben" etc. gav en kick!
Det har både blivit HIIT, trapp intervall
Samt ruggit tungt benpress på Medis!

I morgon väntas nya tag, dubbla pass.
Samt uthämtning av paket, Can't wait!
Som en unge dagen före Julafton här.
Anyway, Mer om detta i morgon. Natti

 

Comments (3)
Today, I'llLiveJag håller med, helt klart! Problemet ligger nog i att man så hemskt gärna vill orka "lite till", framför allt om man är rätt klen från början. Då testar man med en tyngre vikt och "se, det gick ju faktiskt att lyfta den", då måste det ju vara rätt vikt! Sen fortsätter slarvet, eftersom man ju inte vill minska på vikterna utan komma vidare! Detsamma gäller ju tiden man utför en övning på. Väldigt många stressar sig igenom istället för att låta den excentriska biten ta tid... då är det klart att det inte blir lika jobbigt! Spännande med paket, jag inväntar mitt, jag med! :)2012-07-26 07:28
Niklas WadmanAmandahLinnea: Bättre kommentar kunde jag inte ha fått :) Det du säger är precis vad jag vill få sagt! Och så sant ang. den excentriska fasen.. Roligare att ta en tung vikt & gunga upp, Medan det är den lätta som ska bli tung! 2012-07-27 09:40
Today, I'llLiveÅh, tack du:) Älskar verkligen att skriva, så såna kommentarer är riktigt roliga! Gillar dina bilder för övrigt! Skön, dämpad stämning i dem:) Ha det gott!2012-07-27 14:03


Då var allt planerat och klart, in i minsta detalj, igen!
Diverse söndagsgöra är förbi och måndagen är här!
Att jag pedantiskt planerar är ingen större nyhet nu..
Något som kan ha sett sedan mitt allra första inlägg.

Men nyheten denna vecka blir av vad som ses över,
Dags att ösa på med mer mat, mat och lite mer mat!
bokstavligen. Dubbla pass med All in, kräver endel.
Så för att hålla energi & vikt så ska det unnas gott :)

Nu är jag dock inte mycket för godis & diverse s***
Nej.. unna för mig är mer kött & potatis på tallriken.
Eller en favoriten, att slå till med en kall OneWhey!
Svårslaget! (så snäll är jag mot kakmonstret i mig)

Anyway. Känner en enorm motivation för veckan!
Dags att rulla vidare för session nr 2.. Bänkpress!
För den som vill se fler uppdateringar, Instagram.
Lägger där dagligen upp foton, formcheckar etc.

Avrundar med videoklipp med mycket visa ord.
Hans namn är Ray Lewis, En stor inspiration,
få personer som levererar en sådan viljekraft!
9 minuter njutning inför måndages aktiviteter!

 

http://www.youtube.com/watch?v=3mLOmWYtf_E&feature=related

Comments (4)
MajkTheBajkKöp färsk laxfilé och frys in istället, du kommer älska lax ännu mer!2012-07-23 18:45
KarolinasDela med dig lite av pedantheten tack ;)2012-07-23 23:41
Niklas WadmanMajkTheBajk: Helt sant, färsk lax är riktigt j* gott! Är dock i en "lax i ugn" period nu :) Annars är färsk att föredra, indeed Karolinas: Haha ja, jag har lite för mkt av det! 2012-07-24 09:58
AntonJacobsson AntonJacobssonMan blir lika motiverad av dig som alltid! Jag kommer att gå min utbildning på The Academy i Halmstad, med start onsdag nästa vecka :) 2012-07-24 10:39
0 av 1
OPTIONS