Niklas Wadman




Helgen har spenderats som för det flesta kring Midsommar. Med mat i mängder! 
Och med handen på hjärtat så är bilderna en mycket blygsam vinkel av helgen..
Om jag visade vad som gått ned så skulle troligtvis Leila bakar" uppfattas nyttig.
(och för jag tyvärr inte kan räkna alla paj/ cheesecake sorter på mina tio fingrar)
Dessutom lyckades jag upptäckt att kladdkaka är verkligen ett måste till kaffet..
Som ett bakvärk från himlen! Vet inte hur jag kan ha missat det. i fel umgänge?
Dumt att klaga kanske. Men kaffegubbe som jag är så ska det nu göras recept!
Vore i mitt tycke till och med värd att sättas in i kostschemat. tryck i kanonerna!

Med laddade glykogendepåer & kalorier i topp så har det tagits till vara på väl!
För träningen har minsann varit sjukt bra kring Midsommarfirandet i Värmland,
Gym varje dag, x antal cardio och allt levererat med en kvalité i högsta energi!
Precis som planerat. Ser alltid våra röda dagar som ett ypperligt tillfälle att ta i,
Som ännu en bra orsak (all energi in) & dess ledighet till mer tid för träningen!
Vi alla är olika, vissa föredrar att vila ut under våra högtider, andra tar till vara!
Jag tillhör den sistnämnda skalan, äter med gott samvete för prestation i topp!





Men Midsommar är nu över och under gårdagen lämnades Arvika bakom sig.
Borta bra, hemma bäst! Så att säga. Inte för jag känner mig som en Sthlm:are
Men det är alltid skönt att vara tillbaka till sina vardagsrutiner och alla sysslor.
Började redan på tåget att matcha mina kostförhållanden. Lax/kyckling lunch!
En favorit som alltid levereras ned i kistan. Bra proteiner & nyttiga fetter/ kolh,
och kombinerat med Heat Health samt en stor kaffe efter det (utan kladdkaka)
Blev minsann en bra resa. Direkt hem, lämnade väskorna och siktet mot sats!

Sprint skorna åkte på & brände iväg för att sedan belasta vaderna med vikter.
I dess flåsande stund, på väg dit så passade jag även på att testa "instagram.
Har sett många träningsbloggar som använder sig av detta. Riktigt smart grej!
Dock kanske det blir ett snedsteg för mig? Då min systemkamera uppskattas.
Vore kul att höra vad ni tycker om saken? Lika intressant med mobil bilder? :)
Är som sagt ett smidigt sätt att uppdatera på. Kunde lätt knäppa massa bilder!

Passade på att checka av formen med appen innan jag hoppade in i gymmet.
Vätskan sätter sig snabbt med allt från kladdkaka till potatis & diverse mums..
Och tanken slog mig då om inte instagram kanske är en smart grej vid recept,
Ladda upp bild och leverera text under? Har dock ingen aning hur text läggs.
Men det är en annan 5:a! Vore fint.. who knows, den nyttiga kladdkaka på g? 
Vi får se vad veckan har att bjuda på. Anyway, vore kul att höra vad ni tycker?

Mobil bilder VS. Systemkamera?

http://instagr.am/p/MRKNtkQeOb/



 

Comments (13)
GästKul! ska följas, vad heter du på instagram?2012-06-25 14:09
Niklas WadmanMitt namn bara, niklaswadman Visst har jag bra fantasi va? ;) 2012-06-25 14:20
PerDu har så grym fysik Niklas! En riktig inspirationskälla ;)2012-06-25 15:23
CLOT TrainingShredded! Sjukt snyggt! :)2012-06-25 15:30
Cam :D Grym form! Som vanligt!! 2012-06-25 16:30
erikaswardDu skulle bara våga sluta leverera med dina kamerabilder! 2012-06-25 20:20
energeticauthorlessSV: Haha nja nästan, på gränsen skulle man väl kunna säga. Är "Åmålit" i grund och bötten ;-p Härligt inspirerande bilder och grym form må jag säga :)2012-06-25 22:01
Dahat-r10Ska bli kul att ta del av ditt recpet! Hoppas den kommer upp snart :D2012-06-26 00:03
Niklas WadmanDahat-r10: Det hoppas jag med ;) Per: Riktigt roligt att höra! Tackar! (ni som har blogg, får svaren där) 2012-06-26 09:00
energeticauthorlessSv. Haha ja den lilla staden ligger bara någon mil från värmländska gränsen, men väääldigt långt från den stora staden :-P Tackar så hjärtligt själv, det värmer att höra ;)2012-06-26 20:47
Cam :D Lyckades du stå på huvudet? :D 2012-06-27 07:40
Niklas WadmanCam: Haha i don't want to talk about it ;)2012-06-27 07:48
MagdaDu får det att vattnas i munnen med dina matbilder! Ser riktigt aptitretande ut!2012-07-24 22:58


Att käka rätt har då aldrig varit så lätt sedan jag starta med Periodisk Fasta!
(och med "rätt" menar jag efter mitt önskade kaloriintag & energifördelning)
Gårdagen bjöd på ett bra exempel när kockarna på Jenny´s stod för lunch..
Trots en buffé from heaven så är det omöjligt att få i sig för mycket kalorier.
Jag äter 2 (ibland 3..) gånger om dagen och kan då lasta på fulla tallrikar!

Känns grymt fint för både kropp och knopp under diet, slippa små ätande.
Och verkligen få känslan av att "unna" och äta sig förtjänt efter träningen!
Lunchen (bilden över) med två tallrikar är min lilla måltid.. stora efter gym.
Säger endel om hur det agerar under träningen när det väntas stora lass!
Jag funkar som så att jag sliter alltid lite extra när det väntas mycket mat..

Så ja, idag känns det brutalt efter gårdagens insats med all mat som var!
Ben var på menyn och efterrätten var bl.a 500g fint kött och diverse gott!
Bättre än så blir det inte. Grymt tryck i klubborna! Fokus var quadriceps.
5set frontböj, 5drop frontböj, 5set benpress, 5 set benspark/sissy squat.
Och sedan manglades det höft swing med kettlebells. SJUKT TRYCK! 

Känns bra när det är Midsommar och ska ned ett och annat gott ikväll :)
Förtjänat minsann! Men det betyder inte att det ska latas fram till grillen.
Träningsväskan är packad och både bröst/ axlar ska där innan slaktas!
Känner jag mig själv rätt så blir det en och annan biff som väntas ikväll,
Så nu blir det ALL IN! Ha nu en go midsommar! Träna hårt och må gott!


Comments (2)
for-me for-mePF är guld! Kört det med och trivs hur bra som helst. 2012-06-24 10:06
Niklas WadmanSara: Visst är det! Alltid kul med positiv kritik om Periodisk Fasta. Önskar fler vågade sig på det :) Underlättar verkligen i alla lägen. Och på tiden att sudda ut myter som "äta varannan timme för att inte bli katabol" tycker jag.. 2012-06-24 11:53


Efter fyra timmar tågresa rakt ut i vildmarken så befinner jag mig nu i småstaden Arvika.
Home sweet, Home! Känns fint med en break från Sthlm & få hälsa på sina "rötter" lite..
För Sthlm & storstaden i all ära, Men det är minsann något speciellt med mindre städer.
Som en "gör-go" trygghet sveper känslan över mig i dess mest värmländsk gemenskap!

Direkt vid anländande så möts jag av öppna armar av min käre broder och hans sambo,
Otroligt kul att träffa alla nära och kära, allt från familjemedlemmar till gamla klasspolare.
Men jag hinner knappt packa upp väskorna innan kroppen skriker efter Hälsokompaniet
Nu snack vi riktigt fräscht gym, & med go värmlandsstämning med högklass vill jag lova!

Det är verkligen något extra med att stiga in på en gym som detta. Som att komma hem!
Jag blir fast redan i receptionen av trevlig personal som med helhjärtat bjuder på sin tid.
Jag känner hur det finns ett intresse bakom varje ord, varje mening, Allt som han säger!
Inte bara något "reception-bemötande" som de måste säga/genomgå med medlemmar.

Anyway. Mycket uppiggande bemötande som jag önskar fler kunde sprida omkring sig!
Efter pepp-talk'et så trallades det vidare till herrarnas för att dra på "krigar utrustningen"
I omklädningsrummet mötts jag av fler som ska ge sig ut i striden, gemenskapen stiger!
Som vi alla satt där i samma team precis före "slaget" som scenen i Anygiven Sunday..



Med stor yta och ett utbud av allt och lite till! Så var motivationen skyhög, så in i norden!
På schemat stod rygg, fokus på latissimus dorsi samt Mr trapezius & diverse deltoideus
Och med 2h tillgodo att kriga igenom vikterna så fick jag minsann till mos av varje fiber!
Det tar verkligen sjukt bra när det körs med vikter/maskiner som kroppen inte är van vid
Räcker med en lite annorlunda lutning, ett bredare grepp, och en variation i belastning.

Hela passet bestod av dessa variationer genom att inte anteckna i blocket några vikter,
Endast övningen, set och repetitions antal. Allt på känsla för stressa muskeln maximalt!
För att stega in i ett gym & tro att man kan köra på samma vikt/reps trots annan maskin..
Slutar oftast i att man gärna "fuskar" igenom en och annan repetition, som ex att gunga,
Variationen på maskiner som smith/lats/cable skiljer oftast otroligt mkt från gym till gym.

Och jag får slå ett slag för min nya rygg efter detta upplägg. Bredden tar sig som ogräs!
Så trots lättare vikter så har övningarna blivit tyngre, rätt teknik och ett jädra anamma ;)
Ska se om jag hinner mata upp några "före & efter" bilder senare så får ni själv avgöra.
Nu ska jag slänga i mig en välförtjänt måltid.. "standard lunchen" lax, kyckling, nötkött,
Och potäter! Som vi säger här i Värmland. Önskar alla en fin midsommar! lets Beef-up


Comments (1)
energeticauthorlessSå du är värmlandspöjk i grund och botten, härligt:) 2012-06-24 13:13




Omklädningsrummet, en plats att samla tankar och motivationen inför vad som väntar där utanför.
Det är då.. stunden före, När alla känslorna sorteras och läggs i rätt fack för prestation det avgörs.
Oavsett tidigare humör & yttre påfrestningar från dagen, känslorna sorteras & bara en sak återstår
Min målsättning och mycket väl så vet jag vad jag måste ta mig igenom för att nå dit. My thoughts!
För det är just det som allt hänger på, tanken. Oavsett om du är laddad med kost/ tillskott & sömn..
Så är det i slutändan tanken som räknas, bokstavligen. Motivationen & tron på dig själv att lyckas!

Tankar som "kanske jag kan en vacker dag" Ord som inte bör existera! Bara "när jag når mitt mål"
Så sätt upp mål, visualisera att den dagen kommer & tro på dig själv. Vill du dit, så är det värd det.
Oavsett alla motgångar! Nothing great comes without sacrifice, En rad av ord som alltid levererar..
För visst tusan är det så! Ska du nå dit så är det med en helhjärtad insats som krävs. No Excuses!
Jag vet mina svagheter & hur jag ska förbättra. Jag tror inte, jag vet att jag kommer att nå till målet! 
Och från tanke till handling, dags att packa träningsväskan! laddad till 100 både fysiskt & psykiskt!

"Success never comes to those who sit and stare: It comes to those who only act and dare!" 


Comments (8)
Niklas WadmanSjälvklart ok att du citerar mitt inlägg, Mer än gärna! Riktigt fint att få höra! Önskar jag hade lite mer tid att mata ut om saken där, finns verkligen så otroligt mycket att säga om denna "mind spirit".. Det är verkligen avgörande för resultat och framgång, Hur bygga på något om det inte finns en vision om den färdiga produkten? Men som sagt, du får gärna mata ut mer om saken :) Hoppas passet blev brutalt !! 2012-06-21 23:34
Fitness VibekeVeldig bra innlegg;) Det er så sant! De sier jo at 80% ligger på det mentale - think your way to/through it :D2012-06-19 13:25
No PainNoGain!Så sant som det är sagt! No pain No gain!2012-06-19 14:24
CLOT TrainingHåller med 100 %!2012-06-19 15:13
HW tyckertestarochfunderarSo you think, so you shall become.2012-06-19 16:22
for-me for-meBra skrivet, för ofta så är det jag borde än vad som sker. Här ska det ut och tränas i solen! 2012-06-19 16:52
for-me for-meÄlskar känslan av fokus och motivation. Tyvärr är avsaknaden enorm just nu, vill bara att det ska bli augusti så jag får ordning på allt igen. Men då är det så fint att så kloka människor som du finns =)2012-06-20 22:20
Deffrage -VågavaramerDetta kan vara det bästa och mest kompakta inlägg jag läst på riktigt länge! När jag kom till "Tankar som "kanske jag kan en vacker dag" Ord som inte bör existera! Bara "när jag når mitt mål" så fick jag rysningar över hela ryggen, gås hud och en tår i ögat när jag tänkte på just "när jag når mitt mål" att stå på scen med en beundransvärd fysik och såg det framför mig... Fan ta dig Wadman! Skulle egentligen vilat idag men JÄVLAR I HELVETE vad taggad jag blev på att krossa varenda liten muskelfiber i hela kroppen nu!!! Är det okej om jag citerar ditt inlägg på min blogg? tänkt skriva ett inlägg om mina framtidsplaner och lite om motivation osv, hade varit grymt att ha med ditt i mitt :)2012-06-21 11:18
0 av 2
OPTIONS