Niklas Wadman

Comments (0)




Idag har jag haft en vilodag! Sällan det händer, Men som sagt så skulle det bli hårt på igår!
Och det lyckades jag att hålla. Laddade med Power & Heat för att sedan dundra loss rejält!
Vaknade i morse med BRUTAL träningsvärk & mina små lysosomer var även de totalt slut,
hela immunförsvaret verkade faktiskt ha kollapsat. Har inte varit förkyld på år och dagar ju.
Det samma gäller princip senast jag hade vilodag (dum som jag är) Så det är väl på tiden!

Men jag är trots allt så där skönt nöjd ändå. Träningen går riktigt bra trots mitt underskott!
Och jag har alltid bra energi (bortsett från idag) så det vore dumt att klaga. Ny tag i morg!
För idag har jag faktiskt varit duktig & total-vilat! Kan ju inte gå in i dag nr två utan gym :)
Nä! jag kan ju inte ha käkat vilodags mat & latat mig i onödan. I morgon, då jäklar. All in! 


Comments (0)






Mätt och belåten! Har precis brutit fastan med min standard lunch och en dos Heat Health.
Känner mig pigg & taggad inför kvällens gym! På schemat är bröst och axlar. Hårt på idag!
Men riktigt än får jag inte rulla. X antal timmar fördjupning i näringsfysiologins värld väntas,
Ett riktigt favorit ämne må jag säga. Sjukt intressant med fysiologi/näringsfysiologi faktiskt.
Exempel, visste du att tarmluddet (villi/mikrovilli) har en yta på 250 kvm om den vecklas ut,
Vi snackar en yta som ett stort tennisplan som vi har bara i tunntarmen (där näring tas upp)
Hur häftigt är inte det! okej, kanske bara jag som blir fascinerad av sådana saker? Anyway!

Jag har nu under morgonen även tagit en noggrann överblick över mitt kostschemat - Mars.
Tanken är att justera lite här och där inför April månad. Men inser allt mer att "Less i more"
då jag har både droppat i vikt, behållit muskelmassa & kosten har funkat bra i min vardag!
Vilket jag vill komma till. Varför krångla till det? En diet som funkar är ju den man kan hålla.
För oavsett om du väljer en kolhydratdiet eller det motsatta (lchf) så lägg efter dina behov!
Efter ditt kaloribehov & dina målsättningar. Och så att det verkligen passar in i din vardag!
Jag får allt för ofta höra från personer som testar dieter i bara någon vecka & sedan slutar,
därefter spyr de ut över nätet hur dåligt det är med lchf eller GI för viktnedgång, & varför?
För att dieten inte funkar, eller? njä. Den är inte dieten i sig som i själv verket inte funkar,
utan att det inte passar in i deras vardag, vilken leder till att det blir väldigt svårt att hålla.

Testa dig fram, se vad som funkar för just dig & kopiera inte någon annans kostschema!
Jag äter själv efter Periodisk Fasta med energiprocent 40% prot, 30% kolis. & 30% fett.
Har tidigare ätit 8-9 måltider om dagen med minimal fett. Visst, funkade på den tiden..
Men sedan bytte jag jobb & behövde något enklare. Äter nu av "allt" & inte spec ofta.
Tycker det funkar riktigt bra för mig. Jag kan äta mig mätt & njuta av både kolh & JS.
Bättre än så blir det inte :) Är som ni vet helt galen i både kolhydrater & jordnötssmör!
Det är som sagt kcalmängden som avgör resultatet, inte valet av vilken diet du väljer.


Nu måste jag börja fluffa min One Whey protein fluff á la Vanilj & skogsbär! Mmmm!
Sedan får det bli ner i näringsfysiologi världen igen, Ha en nu en grym träningsdag!



Comments (5)
Fredrik's SecretFluffa till? Vad vispar du?2012-03-28 21:25
Niklas WadmanProteinfluff, en riktig favorit under diet :) Låg på kcal men mättar så in i norden! Har ett antal (20st) egna recept på fluff.. Tänkte att börja posta ut dem fram över Men grund receptet är följande. 200g Frysta Jordgubbar. 30-40g protein pulver en liten skvätt vatten. Krossa bären med en mixer (ska ej tinas upp!!) Tillsätt protein pulvret och lite, lite vätska. Blanda runt, och vispa upp med en elvisp. Tar sin tid att vispa a.k.a fluffa upp det, Men blir då en stor & mättande bunke! Med över 30g protte & bara 10g kolh. Bilden är stunden före fluffandet :) 2012-03-28 21:39
energeticauthorlessTack så mycket. Självklart får du göra det :)2012-03-29 18:08
Nina PHåller helt med, enkelhet är klart en av nycklarna till en framgångsrik kostplan! Härligt att du hittat något som funkar för dig. Din mat ser för övrigt väldigt god ut! ;-)2012-03-30 06:32
Rebecka BodénSer sjukt gott ut!:-)2012-04-05 19:08


Fint med ny vecka! Är ni laddade & motiverade? Antar att ni är laddade iaf, efter gårdagens frosseri dag.
Har aldrig förstått mig på det där med varken våffeldagen eller semmeldagen. Som en ursäkt till att unna.
Varför inte bara njuta och äta gott var dag istället? Men med en tanke på rätt mäng & rätta ingredienserna.
Låt mig illustrera med ett verklighetsexempel från dagens fika paus :) Anlände till fiket för kaffe & pt-plugg.
Står vid disken och funderar mellan kaffe, cappuccino & kanske ngt gott till? Eftersom alla andra ska unna.
Men avstår sockerkakan & det blir en bara en "vanlig kaffe". Får där efter frågan "Vill du ha socker i kaffet?"
Vilken också det är en sak som jag inte förstår, För mig ger det en feeling i liknelse med "Vill du ha en cigg?"
- Båda sakerna känns totalt onödiga. Men iaf. Jag svarar skämtsamt "Nej tack, behöver plats för proteinet" ;)
(då jag stod med burken i famnen & shakern i andra. fick inte plats i den överfyllda väskan med plugg material)
Hon svarar "åh, en sån där burk har min polare, den är god va?" - Oh ja! säger jag och föreslår mitt kaffe recept.

Ett litet tag senare, efter en go kaffestund och fördjupning i näringsfysiologins värld så kommer kassörskan förbi.
Det uppstår en trevlig pratstund om protein, Jag tar tillfälle i akt & föreslår att hon får gärna provsmaka One Whey.
Hon hämtar en kopp kaffe och den hälls ned i shakern tillsammans med smaken Cappuccino och en skvätt mjölk!
Och jag har nog aldrig sett någon så lyrisk över ett så enkelt recept :) Hon utbrister ett "oh shit, helt sjukt gott ju!!"


Och det är situationer som denna som verkligen glädjer mig otroligt! När "socker-folk" inser de bättre alternativen.
Kan vara allt från den sockerfyllda yoghurten som byts ut till lätt kesella & funlight eller från Cocacola till en Zero.
För oss är detta kanske en självklarhet, inga konstigheter". Men är man inte "insatt" så är det ju inte lätt att veta..
Så du som sitter på massor av nyttigare alternativ, dela med dig till nära och kära! Sprid till kollegor och bekanta!
De kommer att tacka dig. Tro mig, Inget är så härligt som att få höra ett "tack för att du visade vägen från ohälsa.  

Comments (13)
MalouKlockrent! :) 2012-03-27 08:38
annaemeliefrida annaemeliefridaBra skrivet! =) Min favoritstund på dagen är när jag kokar en kopp nymalet expressokaffe i min lilla kanna på spisen, lägger ner en påse Chai Classic tepåse. Tar 1 dl Havremjölk, 1 nypa vaniljpulver 1 dl One whey Cappuchino eller Choklad Hasselnöt (då även 1 tsk raw kakao) lite extra lyx även 1 tsk raw honung! Mixa, klart att avnjutas! Så gott så det finns inte!! =)2012-03-27 08:40
Niklas WadmanFrida: Låter farligt gott ju :) Den måste jag pröva! One Whey passar verkligen i smak till allt! 2012-03-27 09:08
HW tyckertestarochfunderarOch i och med detta inlägg gott folk har vi sett såväl fördelar som nackdelar med att vara sponsrad/inte sponsrad av exempelvis en kosttillskottleverantör. a) Man tvingas vara en vandrande reklampelare b) Man måste sköta sig och prata gott om sin sponsor/leverantör c) Man skall helst agera säljare d) Man kan frikostigt bjuda på sina produkter för källan är mer "obegränad" (och på så sätt sälja mer) utan att behöver tänka på att det 1. kan ta slut och 2. kostar massor av slantar e) Man får draghjälp, teamkamerater m.m. f) Man kan nämna vad man använder utan att känna att man gör gratisreklam (vem vill arbeta gratis) Detta skall absolut inte ses som kritik. Jag gillar FG's produkter och jag gillar NW's blogg! Läs gärna min osponsrade blogg på: www.fitnessguru.se/hamwid2012-03-27 15:05
Niklas WadmanHamWid: a) Jag valde att gå med i "fitnessguru familjen" för att det just är den känslan Sid & gänget förmedlar, Vi är vänner i mellan & då existerar inga måsten & krav :) b) att man "måste sköta sig & prata gott om sin sponsor" är i mitt fall lika naturligt som att fiskar lever i vattnet. Jag har sedan första gången jag la handen på fitnessguru gillat deras produkter. Hoppa tillbaka till mitt första inlägg jag testade One Whey så ser du hur min helt o-sponsrade ärlighet talar ut. Inga konstigheter, finns inget negativt att säga ;) c) "agera säljare" ? Får ditt svar i a). d) Håller helt med dig, Att man kan "bjuda på sina produkter" ser jag som en fördel :) som i inlägget, riktigt kul att få dela med sig då det leder till nyttigare alternativ. Så många som tror att gott måste vara onyttigt. e) true fact, som svaret i a) - en familje feeling. Känns tryggt med ett team som stöttar, pushar & motiverar. f) Som sagt, som fiskar i vattnet ;) Har nämnt & bloggat om vad jag stoppar i mig sedan första inlägget. En självklarhet att tala gott om det man gillar, och det jag inte gillar.. Ja, det stoppar jag ju inte i mig så klart! och då blir det ju inget skrivande om det heller. Ps. Jag tycker det är bra att du ställer dessa frågor! Det är lätt att tro att det är något typ av "måsten" och hårda krav från en sponsor (nu vet jag dock inte hur andra företag har det) Men Fitnessguru gillar jag som tusan, därför jag började skriva här om min träning, kost (recept osv) & vardags händelser. jag ser bara positivt med en sponsor, jag kan rulla på som vanligt med mitt liv & göra det jag älskar allra mest & samtidigt känna mig trygg med ett team som stöttar. Dessutom så sliter jag bokstavligen morgon till kväll med att samla kunskap för mitt yrke som PT, något som har tagit hårt på min ekonomi.. så att ha en spons som sköter en bit av kakan är något jag är otroligt tacksam för. Det kunde inte ha kommit i en bättre tid! Planerna är att lägga all fokus på att bli en riktigt duktig pt som leverera varje klients drömmarsmål. Det ska jag göra, titta förbi din "o-sponsrade" blogg lite oftare ;) Lycka till med träningen! Mvh 2012-03-27 21:55
No PainNoGain!Taaack! Gullig du är. Det har varit grymt jobbigt ett tag.. med allas åsikter och kommentarer. Haft en jobbig tid.. Men till slut så sket jag i vad alla sa. Det är mig det gäller och mitt liv. Gjorde det bästa för MIG! 2012-03-27 22:41
HW tyckertestarochfunderarSuveränt svar! Hoppas du inte tog mitt inläggfel. Det var snarare ett stort mått av avundsjuka och ingen kritik gentemot dig eller Fitnessguru. Tvärtom. Det var beröm. Tack för du tog dig tid att besvara mitt inlägg. Jag överväger om jag skall ta mig tid (och råd) att läsa till PT och kostrådgivare vid sidan av mitt heltidsarbete. Men jag har förstått att det troligtvis kräver mer engagemang än jag har att lägga just nu. Jag följer din blogg dagligen (eller så ofta du uppdaterar). Som jag skrivit tidigare har jag sparat ned många av dina recept på godsaker. Skall bara ta mig tid att göra dem också. När det gäller PT och leverera så kan jag gärna bidra som referens eller bollplank. Jag har aldrig stått i PT-skorna - men jag har precis nyligen upphandlat en plan av en PT. Skall bli rikigt häftigt att se vad det ger. Hampus2012-03-27 23:41
Deffrage -Vågavaramertack! Ja jag fattar inte hur svårt det ska vara!;) dock blir det efter stockholmsresan då jag vill göra det till ett ordentligt inlägg med ev ett litet filmklipp osv:) Onewhey kaffe är illgott!2012-03-28 09:28
HW tyckertestarochfunderarDen här artikeln kanske du kan tycka är intressant: http://www.body.se/bloggar/andreaz-engstrom han dietar gärna på kolhydrater2012-03-28 14:19
SophieGrymt svar Niklas :) Håller med, även om man råkar vara sponsrad så kan man inte annat än älska FGs produkter, kvalitet rakt igenom!2012-03-28 18:31
Niklas WadmanTack Sophie :) Precis, kvalité som minsann heter duga! Ps. Du får dela med dig av dina chins knep tycker jag ;) HamWid: Yes, Andreas kör efter leangain, Mkt kolhydrat på träningsdagar, Men strikt lchf under vilodagar. Inspirerande grabb det där ;) 2012-03-28 20:10
HW tyckertestarochfunderarDu känner honom eller? Han tränar tvärs över kontoret ifrån mig. Vi hade gymkort där tidigare - men kan inte minnas honom från förr :(2012-03-28 22:36
Tipptopp Tipptoppsv: Ja det är ute för nästa säsång nu :) hade varit kul om man kom med!2012-03-28 22:48
0 av 1
OPTIONS