Niklas Wadman




Ja denna slog klackarna i taket! Skippade "fetis-salladen" och smörjde potätera.
Snabbt, enkelt och perfekt till alla typer kött/fisk. Kanske ngt till nyårsmiddagen?

1. Sätt ugnen på 180 grader (varmluftsugn)
2. Dela potatisen i klyftor och lägg på en ugnsplåt.
3. Tillsätt oliv olja och krydda med Timjan & Fling salt.
4. Blanda om väl & in i ugnen tills de fått en gyllenbrun färg.

Med andra ord, Inga konstigheter.. Men mycket mycket gott!
Perfekt under dagar då fett från laxen inte är med på menyn :) 
Säkert gott med rotfrukter också? Vilket fall, Nu är man mätt igen.. 



Comments (4)
NO EXCUSESDu är bäst på att fota mat! Jag äter inte kött men blir sugen, hahahah! 2011-12-30 00:02
Niklas WadmanTack Lina, det värmer att höra!! Haha aj då ;) Hoppas jag inte ställer till för mkt i kosten bara!2011-12-30 10:30
Emil Gymelof LöfgrenYo! Jag har bloggat om mitt PF-upplägg nu. Inte så spännande eller inspirerande, försökte hålla det simpelt. Ingen lchf eller lean gains utan bara "vanlig" mat ;)2011-12-30 19:07
Go awaygott nytt år nicklas,tack för en bra blogg,och fina kommentarer,hoppas på lite bilder från din träning i nästa år önskar dig allt gott michael2011-12-31 16:59




Julhelgen är nu över, hoppas att ni haft det bra och är taggade inför nya tag!
För min del har helgen varit mer än givande, kost & träning rullar på riktigt fint!
Periodisk Fasta funkar klockrent i dessa tider. Ingen viktuppgång trotts all julmat.
Min största tanke vid start var en risk att tappa muskelmassa vid 16-20 tim fasta..
Men senaste Bodpod visar på det motsatta. Muskelmassan ökar & stressen borta.
Inte en helt fel julklapp med andra ord. Ska försöka ta ett par formbilder nu i veckan.

Jag vill även passa på att rekommendera Alpha (bild ovan) som jag nu använder..
Tar en dos tillsammans med POWER 30 min före pass & en dos före sänggående.
Dessa två tillsammans har varit rena dunderhonungen under mina senaste pass :)

Kvällen träning blev för övrigt Rygg/Baksida axlar & Biceps på Outlet Gym i Arvika.
Inställda tåg och viss Värmlands längtan håller nämligen mig kvar någon vecka till,

 

4 set Latsdrag - Brett gr
4 set Latsdrag - Smalt gr

4 set Stående T-Bar rodd
4 set Stående Pulldown

3 set Peckdeck
3 set Kryssdrag.

5 set Shrugs - Hantlar

4 set Hantelcurl - Stående/raka
4 set Hantelcurl - Sittande/lutande


Sparar marklyft & diverse övningar för ländrygg till senare under veckan vid pass för baksida lår.
Träningen är nämligen lagd in i minsta detalj året ut och motivationen är något utöver det normala!
Känns galet bra inför vad som komma skall. Kanske det är överskottsenergi från julmaten som triggar till?
Eller helt enkelt träningsglädjen från de nya kläderna som tomten levererade ? bilden nedan. aja, vilket fall..
Jag ser med stor positivitet på vad som komma skall och fler uppdateringar om detta framöver! Over & Out! 


Comments (3)
BellaMi BellaMiKör hårt!!! ;)2011-12-27 23:27
Go awaywärmeland de e grejer dä,kör hårt och låt wärmläningarna inspirera dig,och god fortsättning efter jul mannen mvh michael2011-12-27 23:39
ElliJag tror jag precis har hittat min favvo mat-blogg :) Sätter bokmärke på direkt :) Tävlar du inom någonting förresten? 2011-12-28 23:03




Reste igår från Stockholm med kurs mot Värmlandsskogarna för Julfirande..
Blev en förvånansvärt bra resa med SJ. tiderna hölls, gratis kaffe & fri surf.
Under tågresan så lästes rubriker "Årets sista pass" på ett flertal bloggar..

För mig är Julfirande = Mängder mat = Energi överskott = Hård träning!
Jag menar varför inte passa på när man har tillgång till all denna julmat?
Så direkt jag anlände till Arvika intogs gymmet med enorm motivation!
& ett hej-dundrande piskande på axlar och armar det blev minsann :)  

Därefter kunde årets första julskinka smakas av med gott samvete, 
Något det blir mycket av under denna helg. Och självklart träning!
Idag (Julafton) väntas en herrans massa mat så ja, hårt på igen!

Hoppas ni får en riktigt God Jul med massor av mat & träning! 



 

Comments (5)
Jennie JohanssonGod jul :D2011-12-25 00:20
No PainNoGain!Du är allt bra duktig du! God jul! ;)2011-12-25 00:41
Cam -JagskaditjagvillJag håller med. Klart som fan att man ska träna under jul!! =) 2011-12-25 09:41
MycketamandaFantastisk blogg du har! Fylld med inspiration. 2011-12-26 17:30
No PainNoGain!Tack! Gullig du är! Träning är något jag verkligen skulle behöva nu efter all skit mat.. Jag har ju t.o.m. fyndat nya träningskläder och inte får jag använda dom än.. Buhu2011-12-26 20:51




Äntligen är julen här! Dags att ladda om inför det nya året,
Vad passar då inte bättre än en proteinrik chokladtryffel!


INGREDIENSER

1 dl Milda Minimat 4%
150g Mörk choklad, Minst 70%
100g Lätt Kesella
30g One Whey Choklad & Hasselnöt
30g Hasselnötter eller Sötmandel
1/2-1 dl Hermesetas Sötningsströ
Valfri mängd kakao & nötter till garnering.

UTFÖRANDE

1. Finhacka Hasselnötterna. 
2. Häll Milda Minimat i en kastrull och låt koka upp.
3. Dra kastrullen åt sidan och tillsätt sedan den mörka chokladen.
4. Rör om tills chokladen har smält och i med övriga ingredienser.
5. Blanda allt väl, häll sedan i en form eller matlåda med plastfolie.
6. Garnera med kakao/hackade nötter och ställ i frysen 2-3 timmar.
7. Lyft ur plastfolien, beskär till små chokladtryfflar, servera och njut!

NÄRINGSINNEHÅLL

kcal 1156. Protein 59g. kolhydrater 50g. Fett 80g.

Comments (8)
Jenniey LoveDet ser sjukt gott ut;) 2011-12-20 19:55
Malin PetterssonMums, måste nog testa dina prottetryfflar nu till jul :)) tack för kommentareeeen! Stor kram o god jul2011-12-20 21:49
Go awaytjena nicklas,allt väl här,är ju en livs njutare så ja har det helt kanon,och träningen,jo som alltid hårt tungt rått brutalt,och planer framöver följer den plan som blev lagd för 4 år sedan,och om kroppen håller bör det göra mig nöjd,deff start 1 maj,och vid nyår bromsar jag vikt kurvan lite,har ökat fortare än beräknat men vikt ökningen går hand i hand med styrkan så jag är på rätt väg,och det som i sommras kändes tungt att motivera en ny tuff bulk period känns nu som om jag aldrig varit trött på att öka i vikt,nu är hungern effter mera lika stor som alltid,ha det gott och njut träningen michael2011-12-20 22:16
Eat right,trainhard,sleepwell.Det bör man ju testa ?! :D2011-12-20 22:34
Ejda89Detta blir nog det nya julgodiset i år :) http://gymmamedstil.webs.com2011-12-21 03:06
ANNA GEORGETTETack! Va kul ;) Ja det blev ett bra pass och jag kände av det dagen efter :P Du har lagt upp så många goda recept nu. Ser så himla gott ut, blir sugen på att baka men jag hinner ju aldrig :/ Får försöka framöver GOD JUL på dig! 2011-12-22 09:10
AnnieHalkade in här från recepten och blev glatt överraskad! Låter som ett grymt recept som jag definitivt skall försöka komma ihåg att prova :)2011-12-25 21:53
MadeleneMen hur gott såg inte det här ut! Jösses! Gotta try it!2012-01-08 12:37
0 av 1
OPTIONS