Niklas Wadman




Så man har längtat! Julen måste vara den bästa tiden på året? (bortsett från sommaren..)
Doften av pepparkakor & nybakade lussebullar, kurra ned i soffan & bara njuta av lugnet.
Blev det dock inte riktigt så, doften blev istället bbq-biffar och lugnet? Ett hårt benpass!
Jag antar att kärleken till träningen trots allt är starkare. Men de är väl kanske tur det?


Var enormt taggad på både rygg och ben så kombinationen blev minsann riktigt grym!
Startade med Marklyft som blev 5 set och sedan direkt över på tungt i legpress (5 set)
Därefter var styrkan tagen och pumpade 4 set legcurl -superset- 4 set leg extension..
Satt kvar i bensparken och nötade lättare vikter på enbent tills det sved så in i norden!
Då kände jag att benen hade fått mer än vad de tål & avrundade med ryggresningar..

 

I efterhand känns det faktiskt riktigt skönt att man inte offrade träningen för julbaket.
Kommer säkerligen få njuta av en rejäl träningsvärk under de kommande dagarna
Och den känslan slår pepparkakor och lussebullar med hästlängder vill jag lova!



Comments (1)
Emil (GymElof) LöfgrenDet funkar säkert. Men kreatin är inte något som måste tajmas utan det är ett långsiktigt tillskott. Om det ska drickas intas rent eller med snabba kolhydrater, aminosyror eller att koffein förstör det diskuteras ofta. Jag vet inte. Jag bara kör =) Kreatin är billigt, ger bra effekt på mej i alla fall.2011-11-29 15:27


En gudomligt god fudge med smak av choklad och jordnötssmör!


INGREDIENSER

100g Fitnessguru Jordnötssmör (Creamy)
100g Kvarg/lätt kesella
60g One Casein Double Chocolate
1,5 dl Mjölk (valfri fetthalt)
1 dl Hermesetas sötningsströ

UTFÖRANDE

1. Häll mjölk och Jordnötssmör i en bunke, värm 20-30 sek i mikro.
2. I med övriga ingredienser och blanda samman till en tjock kräm.
3. Gör en 13x13cm fyrkant på en plåt eller i bunke & förvara i frys.
4. Låt stelna i ca 2 timmar, ta ut & dela till 10 st kakor och servera!


NÄRINGSVÄRDE

kcal 945 I protein 92g I kolhydrater 34g I fett 49g I 

Comments (9)
livefortomorrowDu "kungen" - det där ser SJUKT gott ut. Fan. Kul att börja morgonen med ett sötsug.. ;)2011-11-25 05:35
EmmabBra blogg! Fina bilder! Inbjudande recept! Tummen upp :)2011-11-25 08:11
Niklas WadmanJa visst fick jag en "kunlig" presentation av fitnessguru? Sorry linnea, smällar man får ta när man tittar förbi här ;) 2011-11-25 09:27
Go awaytjena nicklas,kan ju skriva under på att kungen av god och snygg proteinrik mat det är du absolut välförtjänt av ha en kanon helg och lycka till med träningen framöver michael2011-11-25 22:16
No PainNoGain!Som vanligt ser det grymt gott ut ;) Tror du man kan ha i one wheys protein istället ? 2011-11-27 10:58
Niklas WadmanDet bör man kunna, One Whey funkar till allt :) Choklad/hasselnöt + 1-2 sked kakao kanske? 2011-11-28 20:32
No PainNoGain!Sound great! Måste prova på! Roligare med lite nyttigheter istället för massa socker och fett till julen liksom!2011-11-29 13:49
EmmabHar råkat spara din blogg med fudgereceptet som första sida, och varenda jäkla gång jag går in blir jag lika sugen! Dags att testa! :D2011-11-30 09:44
Cam -JagskaditjagvillJag vet inte om jag vågar göra dessa, jag kommer äta upp dom direkt!! 2011-12-06 21:51






Du har säkerligen hört talas om det? Allt från laxfilé till bacon och korv. 
Företagen drar tillbaka produkter efter att ha hittat livsfarliga bakterier!
Känns tryckt efter att ha käkat 300g laxfilé/dag non-stop i 3 veckor nu..

Aja. Ett par justeringar från laxfilé till kycklingfilé och det känns bättre!
Tar istället fettintag genom min sallad (avokado/olja/keso) & omega-3
Och så slevar man självklart Fitnessguru Jordnötssmör till mellis också.

Laxfilén får nu endast bli på vilodagar (om en sådan dag skulle komma)
Har som sagt inte blivit mycket till vila, tränings-spliten funkar sjukt bra!
Nästan så jag bör passa in med en sådan där tjusig "AV" t-shirt snart?

Anyway..
Nu blir det efterrätt (proteinfluff a lá skogsbär) och därefter ned i säng.
I morgon väntas ännu en arbetsdag och ett riktigt hårt tränings pass :) 


Comments (4)
lovisabundgaard lovisabundgaardAlltid lika intressant läsning!! Keep it up boy! 2011-11-22 23:04
Karin -LEGSFTW!Urk.. har du koll på vilka märken och produkter?2011-11-23 10:02
KimNästa helg när vi kommer blir det vila :D2011-11-23 11:02
Niklas WadmanLovisab: Tack som tusan, i will :) Karin: Ekologisk bacon & korv från Scan (pga listeria bakterier) samt även Ica och Lithells. Vid lax så utpekar de inget spec företag utan lax i allmänt. Googla ex "bacon bakterie" så får man fram senaste nyheter/listor med förpacknings datum med kött/fisk osv som man inte bör äta. Kim: Glöm inte att ta med träningsväskan till Sthlm ;) 2011-11-23 21:53






Efter 16 timmar fasta så förtjänade jag ännu en gång laxfilé och diverse gott. 
Det har nu gått 3 veckor med IF-diet och jag får säga att jag gillar det skarpt!
Håller mig pigg & alert, träningen rullar på, och stressen är borta med vinden.
Riktigt skönt att slippa alla små måltider och tidsplanering för att hinna käka.

Efter laxen och inspiration från Body Magazine så var man mäktigt taggad!
Packade min nya träningsväska "train harder - feel better" och det bar iväg.

Första stoppet blev Stadion för att möta vänskap & checka in Winter Jam.
Trodde aldrig jag skulle säga det här.. Men nu vill jag verkligen ha vinter !
Blev inte ett enda åk under förgående vinter, i år ska det tas igen kan jag lova!






Därefter lämnades Stadion och det blev direkt över till Sats - Odenplan. 
På schemat stod rygg, biceps och baksida axlar. Gick bättre än väntat!
Kanske tankarna från tidigare Artikel "Bättre Rygg" ur Body magazine?
Eller om det kanske var energin från JS-smöret som slank ned där innan. 
Anyway, sjukt härligt iaf. Kolla bara in värmen i öronen på bilden. Haha aja. 

Apropå Fitnessguru JS så ska jag ladda upp ett recept lite senare ikväll.
Men först blir det andra bullar! Next up, Sats - Stureplan för Ben/Mage..

Hoppas ni haft en bra helg. Ha nu en skön söndagskväll. Over & out !

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS