Niklas Wadman



En himmelskt god proteinbar med smak av jordgubb & vit choklad.
Passar perfekt som både mellanmål och som återhämtning efter träningen!

INGREDIENSER

150g Fiberberikad havregryn
100g Färska Jordgubbar
100g Äggvita (3st M-ägg)
100g One Whey Jordgubb & vit choklad
35g Fitnessguru Jordnötssmör (Creamy)
Vit choklad (valfri mängd)

UTFÖRANDE

1. Vispa samman äggvita, proteinpulver & jordgubbar.
2. Häll i fiberhavregryn och jördnötssmör, fortsätt vispa till en tjock & krämig konsistens.
3. Smeta ut på ett bakplåtspapper med uppvikta kanter (15x30cm)
4. In med plåten i ugnen, 175 grader i 6-7 minuter.
5. Smält vit choklad under vattenbad & bred sedan över den färdiga smeten.
6. Låt svalna i kylen minst 1timme, dela till 7 stora bars (1st var dag!)

NÄRINGSINNEHÅLL

167 kcal. 16,1 g protein. 15,5 g kolhydrater. 4,5 g fett.

Comments (8)
No PainNoGain!Asså Niklas.. Jag säger det ingen! Jag blir ALLTID hungrig när jag ser din blogg! Haha. Dom såg riktigt mumsiga ut!!!2011-09-28 17:03
Johnny EwersteinLär baka ikväll!! =)2011-09-28 17:20
Maria BoshagInte schysst att lägga ut ett sånt recept när jag är på diet *snyft*, ser ju hur gott ut som helst! :)2011-09-28 19:20
Niklas WadmanMaria: Jag skulle inte klaga i ditt fall :) Du har ju hamburgare & mörk choklad på din diet-meny! Mmm-Mm! Natalie: Taack! det är dom också ;) Sorry om jag väcker hungerkänslor här hehe.. 2011-09-28 22:10
ANNA GEORGETTESkojar du med mig?! Aldrig ätit ostkaka? Inte ens färdig man kan köpa. Den är egentligen godare men iofs inte så konstigt. Men nu är du väldigt ambitiös om du verkligen hoppade in i köket och gjorde den i detta nu ;) För övrigt ser det där sjukligt gott ut :P Jag är för trött för att testa just nu dock hehe2011-09-28 22:49
No PainNoGain!Hahah ja! Vet inte om det är du eller om det är allt gott du har på din blogg.. Kan nog vara både och ;) haha2011-09-29 17:29
Johanna HellmanJag dör.2012-01-21 10:03
MuskelmorsanSupergoda!!!!2012-02-23 18:44




Då var det måndag igen, Ny vecka & nya möjligheter!  Bröst, fram/utsida Axlar stod på dagens schema.
Laddade med filé/potatis/avokado och en efterrätt på keso a lá Rosa Bandet (passande inför bröst passet va?).
Hallonsmak & galet gott. Bör testas! Bra sätt att stödja bröstcancerfonden på också, käka keso.. Tumme upp!

Till denna måltid taggades det med läsning av senaste Body Magazine
Kunde inte ha levererats vid ett mer passande tillfälle må jag säga!
"Maxa Bröstet" med Younes Lauoussi och artikel med Mikael Hollsten som köttar axlar!

"Musklera ska förstå att det enda de kan göra för att undslippa dylik behandling igen är att växa"..
Med en bild på Micke i stundens hetta. Galet taggad & med orden fast i pannan så begav jag mig till gymet! 

Dagens träningspass

Uppvärmning: pw, löpband / Rotator Cuff / Bänkpress (kv)

4 set: Bänkpress

4 set: Bänkpress - Lutande

3 set: Hantelflyes

3 set: Cablecross - fokus på övre

3 set: Cablecross - fokus på undre

3 set: Militärpress - Superset - Hantellyft åt sidan (enarmad)

3 set: Sittande Hantelpress - SupersetHantellyft åt sidan

+ Diverse Hantelpump för axlar & rotator cuff 

Därefter var energi totalt utpumpad och endorfinerna sprudlade som aldrig förr! Underbar känsla, tillfredställelse ja!
Betterierna i kameran dog dock efter första fotot (som blev suddig) annars hade ni fått sett på tryck vill jag lova ;) 

Apropå kamera! Var idag på stan för att inhandla mig en ny sådan. Tankarna var på en Canon EOS 550D men unnade mig till slut en 600D! Så i morgon ska det fotograferas vill jag lova! Det ska även bakas ett & annat protein-recept till recept sidan här på fitnessguru.se! Jag får kombinera de båda helt enkelt. Mer om det i morgon. Kör hårt & Må gott ! 

Comments (0)



Har på senaste känt att jag är på "rätt väg". Styrkan ökar & träningen går kraftigt bra! 
Känner mig pigg & alert inför varje pass & längtar alltid lika mycket tillbaka!
Kanske en ren slump, Men har justerat några av mina tillskott för prestation. 
Kör åter med Jack3d men framför allt Fitnessguru's HEAT O2™
Vore kul att höra om fler känner samma sköna feeling av denna? :) 

På tal om skön feeling. Dagens träningen flöt på helt otroligt! 
Tog ett upplägg av Ako som involverar ett par riktigt smarta superset. 
Bröst & triceps i fokus med mage under vilofasen, alltså ett superset. 
Dels blir passet mycket effektivt då man sparar tid & sen känns det faktiskt rätt häftigt att ha samma styrka kvar i överkroppen trots att man precis pumpat ut massa energi. Anyway, dagens träningsupplägg..

Bröst, Triceps, Mage

4 set Bänkpress
4 set Snebänk
4 set Decline presssuperset Benlyft
3 set Smalbänksuperset Benlyft
3 set Pushdownsuperset CableCrunch
3 set French press superset CableCrunch

Rekommendera detta upplägg! Intensivt, effektivt och jäkla jobbigt! Just the way we like it. 
En annan sak att rekommendera.. köpte idag en liten väska som fäster runt vattenflaskan när man tränar,
perfekt för mobil, skåp nycklar eller som i mitt fall en kamera. Slipper man också söla ner värde saker med Grippy.
Väskan finns på Designtorget, kostar 95kg.



Comments (3)
Go awaytjena mannen,har exakt samma burk hemma,den smakar helt oki tycker ja och älskar effekten av jack,körde rf ett tag men den sitter i för länge,di blogg är grym,och vill gärna veta mer om din träning och vikt fakta,ha det gott michael2011-09-20 23:06
Cam -JagskaditjagvillDet förklarar dina grymma bilder. Men var hardu för kamera då? "Vanlig" digital?2011-09-21 13:50
Go awayTack mannen,och du vilken sjuk vikt på ben pressen,nice,kul att du gillar bloggen,spec med tanke på att din är så grym och snyggt gjord,ha det gott michael,och njut din träning2011-09-23 01:29

En klunk av One Whey sen var allt vad jag tidigare smakat utklassat.
Sedan paketet från Sid anlände har det aldrig bakat & smakat så mycket som nu!
Faktum är att jag tidigare avstått från Vassle vid protein-recept, till största del för konsistensen..
Men framför allt för att smaken inte håller. One Whey har verkligen gått utanför ramarna här och levererar en perfekt konsistens som varken klumpar eller skummar. Och smaken? Ja du har säkert hört det innan men jag säger det igen..
Helt otroligt god, rent av himmelskt.. utan tvekan den största smaksensation inom kosttillskott.
Är mäktigt imponerad på denna produkt!

One Whey finns i två härliga smaker & jag ger dem båda topp betyg!! 

Jordgubb & Vit Choklad är som att unna sig en Milkshake!
Choklad & Hasselnöt - Smaken är liknelse med Nutella! Farligt god :) 

Rekommenderar starkt att pröva One Whey!
Du kommer garanterat att dumpa dina nuvarande burkar mot dessa.. 



Comments (8)
ANNA GEORGETTEÅåhh jag håller verkligen med vad gäller Jordgubb och vit choklad. Smakar verkligen som milkshake och LÄTT det godaste proteinet jag smakat,2011-09-19 23:14
Fitnessguru NewsKul att du gillade One Whey så mycket! Ser fram emot kommande recept! Slå gärna mig ett PM när du lägger upp recept så kan jag publicera dem vidare om du vill? :)2011-09-20 03:05
Cam -JagskaditjagvillSÅ grymt snygga bilder!! 2011-09-20 11:37
Niklas WadmanTack Cam! Det var inte lätt att hålla sig borta från chokladen vill jag lova! Blev nästan för lite kvar till bilderna ;) Sid: Det vore en ära, Jag hör av mig fram över ! 2011-09-20 11:58
Fitnessguru NewsToppen!2011-09-20 12:02
ANNA GEORGETTEjaaaa..alltså jag testade lite med mjölk hemma en gång och det var ju gudomligt gott men med vatten blir det bra också. Väldigt nöjd måste jag säga..:) Och smoothie som du säger hade inte varit fel..Har en mixer hemma men jag är så himla lat. Kanske kan bli en idag ;)2011-09-20 14:32
Cam -JagskaditjagvillÄr det bara hobbyfoto du håller på med? Eller är du mer seriös än så? :) 2011-09-20 18:37
NO EXCUSESFan va schyssta bilder! Nice mannen!2011-09-20 21:34
0 av 1
OPTIONS