Niklas Wadman

God morgon! Ny dag nya möjligheter! Är ni laddade och redo? Hoppas det! För min del så vaknade jag med en omsvepande känsla av "idag får det bära eller brista..". Schemat säger vilodag men motivationen säger LEG DAY. Ja, så där med stora bokstäver och allt. Sitter här med min frukost som lugnet före stormen och smider planer inför vad som komma skall. Först ska ett antal klienter få smaka smärta, sen blir det att ladda om och sätta mig själv under skivstången. Idag ska jag pressa tunga böj till explosiva supersets och avsluta det hela med svidande bålövningar - allt det där som tar mig lite närmare mitt mål.

Apropå mål så får jag slå ett slag för min standardiserade frukost. Smakvariationerna är många men grundreceptet är alltid det samma. Kombinationen av havregryn/ choklad och jordnötssmör samt sötma från banan - heaven is a place on earth? Vanligtvis har jag One Whey Isolate Milk Chocolate men som skrivet så kan smakkombinationerna bli många. Med nya smaken Banana Chocolate så glupskas nu min frulle med en ny smakupplevelse - riktigt gott!  

Som grädde på moset så står vi nu inför veckans sista arbetsdag, om man givetvis inte heter Niklas Wadman. För mig är det början på en fullsmockad helg i dess mest o-glamorösaste tillställning. Jag kommer att sitta som en data-nörd på LAN-party med max 5 timmar sömn från idag (fredag) fram tills på Måndag. Vi närmar oss nämligen DEADLINE på youagainstyou.com! På måndag (ta i trä!) så ska hemsidan ligga uppe! Förstå min lättnad men även nervositet att visa projektet efter all tid jag lagt ned :) 

Hoppas att ni tar vara på dagen! Och att ni titta förbi för senaste nyheterna kring vad som komma skall. Hemsidan kommer bjuda på allt från en stor recept-bank som dagligen uppdateras till så väl träningsmotivation och fliken "inspiration". Stay tuned guys! 

"The ability to convert ideas to things, is the secret to outward success"

Comments (2)
Adam LarssonHej. Hur kontaktar jag dig bäst om jag vill ha hjälp med träning och kostupplägg? Har provat skickat ett mejl till dig men vet inte om det kommit fram? Mvh Adam2015-06-29 20:36
Niklas WadmanHej Adam, Kul att det efterfrågas! Du når mig på niklas@youagainstyou.com :) Jag har dock många ansökningar inne och allt sker i tur ordning. Ser fram emot ditt mail :) 2015-06-29 21:20

Styrka, pump och energi. Ett kombination som får oss att gång på gång återvända till vikterna. Idag fanns samtliga tre inbakande i varje övning, set och repetition. Trodde aldrig att just idag skulle bli ett riktigt bra pass, avslutade arbetsdagen trött och orkeslös som aldrig förr. Tog verkligen ut all energi på mina klienter idag haha. Men en skopa One PWO och samtliga tre kategorier fanns plötsligt där. Att dessutom toppa det med en otroligt peppande sambo vid min sida gör saken inte sämre! Satan i gatan. Hon vet minsann hur att piska mig ordentligt, jag tror minen på bilden talar för sig själv? Ser ut att ge upp totalt här. Fick säkerligen ut 10-15 extra reps på varje set utöver vad min egna tanke sa. Den kvinnan är guld värd. Dagens rygg/ biceps pass går här med till historieboken - upplägget står skrivet här nedan och hoppas det kan få inspirera! Bon Aptit!

5 set Chins 
5 set Latsdrag - brett grepp
5 set Sittande smalrodd 
5 set Sittande bredrodd
8 set Skivstångscurl 
4 set pronerad stångcurl
+ Pumpa ut sista med lätt stång.

Do something every day that will inch you closer to a better tomorrow

Comments (2)
SHar du skrivit något om sötningsmedels påverkan på kroppen och viktnedgång/tajta till kroppen eller kan du göra det? :) 2015-06-25 21:07
Niklas WadmanHej! Det har jag gjort :) Finns under tag "Veckans Fråga" eller kategori "Question of the week". 2015-06-26 11:46

Hej Niklas, först vill jag tacka för en super bra blogg och Instagram! Inspireras verkligen av din livsstil, personligen har jag dock otroligt svårt att låta bli att äta godis/ glass etc. Finns det nånting jag skulle kunna ersätta godiset med när suget sätter in, eller finns det något sätt att eliminera sötsuget helt och hållet. Jag har hört att kromtillskott ska fungera på det viset. Är det så? Med vänlig hälsning, Jocke

Hej Jocke!

Du har säkerligen hört det förut "Det finns inga genvägar till en hälsosam kropp!". Med ren vilja är det bara att bestämma sig, något som tyvärr är lättare sagt än gjort. Sockret som finns i godis är nämligen som nikotinet i en cigarett, det är beroende framkallande och märks inte förrän det har gått några år. Men godis sätter en betydligt större uppmärksamhet att bli kvitt då det finns i det mesta vi äter, till och med där du minst anar det. I Sverige äter vi ca 43 kilo socker per person och år. En stor mängd av dessa finns dolda i våra livsmedel. Bara en sådan sak som ketchup innehåller mer socker än choklad, och de "nyttigaste" varianterna av bröd, yoghurt, och frukostflingor är fyllda av socker. Socker innehållet ingen näring som vitaminer, mineraler, fibrer eller antioxidanter utan endast tomma kalorier. Dessutom är sockret en riktig näringstjuv då viktiga mineraler försvinner ur kroppen i samband med nedbrytningen av sockret, bland annat Krom. Det har visats att krombrist är vanligt hos dibetiker. När man har krombrist är en negativ aspekt att mineraler fungerar mindre bra i kroppen. Detta tillsammans med sockerintag som frigör insulinet ökar upptaget av fett i fettcellerna vilket kan leda till fetma samt hjärt -och kärlsjukdomar. Enligt en studie som publicerades i tidskriften Diabetes kan grönsaker som innehåller mycket krom - exempel morötter, sparris och broccoli hjälpa till att sänka blodsockret och dämpa sötsuget. Deltagarna som fick kromtillskott visade sig ha betydligt lägre nivåer av glykos och insulin jämfört med dem som fick placebo. Dessutom har krom visats sig sänka det "onda" LDL-kolesterolet i blodet. Så ett tillskott av krom kan vara gynnsamt för dig som behöver bli kvitt sötsuget. Men som tidigare nämnt är det dolda sockret en bidragande faktor till den beroende framkallande effekten, så det är viktigt att se över ditt kostintag för att utesluta sockerbovarna. Ett tips är även att öka andelen protein i din kost då detta gynnar långvarig mättnad. Och att du sätter upp regelbundna måltider för att inte falla för frestelser. Byt exempelvis ut den sockerfyllda yoghurten mot lätt kesella (mycket proteinrikt!) och välja kolhydratskällor som fiberberikade grönsaker (innehåller bl.a krom). Lycka till mot sockerbovarna! 

Läs gärna relaterade länkar till hur att förbättra ditt kostförhållande:

Har du en fråga? Maila mig på niklas.wadman@gmail.com och märk mailet med "Veckans Fråga"

Comments (0)


Nu är vi här. Lämnade stressen kvar i Stockholm för egentid i Arvika. Anlände under gårdagen och som alltid fortsätte vägen rakt in till Hälsokompaniet, kickade igång vistelsen med ett riktigt maffigt benpass. Det är verkligen något magiskt över att träna på midsommar, gymmet för oss själva följt av en dundermåltid med nära och kära. Kombinationen relaterade idag till en svårslagen träningsvärk men även laddade som aldrig förr! 

Så full med energi så har vi redan hunnit med allt från långpromenad till en egenkomponerad fotografering följt av att nu vara hemma i barndomshemmet igen. Här packas nu träningsväskan igen för på menyn står bröst/ triceps och efterrätten heter mer mat. Hur träningen är upplagd och vad som väntar på tallriken i kväll vet jag inte, men en sak är säker - det blir vad man gör det till. Otroligt befriande med en långhelg utan några "måsten". Bara vara och njuta av nuet. Ha en riktigt fin Midsommardag!

"All we have is now"

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS